Як зменшити обсяг стегон

Як зменшити обсяг стегон

Кожну жінку турбує свій зовнішній вигляд. Груди, талія, стегна - все повинно бути гармонійно і привабливо. Найчастіше стегна є проблемною зоною, оскільки коригувати цю частину найскладніше. Зменшити обсяг стегон дозволить цілий ряд вправ і засобів, головне - мати бажання.

Інструкція

1. Перш за все, якщо повнота стегон пов 'язана з неправильним способом життя, потрібно змінити харчування. Виключіть жирну їжу. Перестаньте їсти солодке і борошняне. Результат не змусить себе чекати - через пару тижнів обсяг стегон зменшиться. Взагалі, правильний раціон харчування запорука не тільки красивих стегон, але і всього тіла.

2. Крім харчування, потрібно взяти до уваги розмірені фізичні навантаження. Не обов 'язково відвідувати заняття з фітнесу. Просто почніть більше пересуватися пішки, ніж на транспорті. Влаштовуйте невеликі пробіжки на повітрі, катайтеся на велосипеді.

3. Більшість вправ на зменшення обсягу стегон можна виконувати вдома. Для цього приділіть лише 20 хвилин свого часу. Одна з найпростіших вправ - помахи ніг. Встаньте біля стіни, щоб дотримуватися рукою, а ногами робіть помахи. Або ж ляжте на спину і піднімайте по черзі ноги. Також лежачи на спині можна виконувати "велосипед". Підніміть ноги і почніть крутити уявні педалі. У даній вправі важливий швидкий темп.

4. Якщо у вас є м 'ячик, то спаліть його між стегном і здавлюйте 15 разів. Таким простим способом м 'язи стегон швидко прийдуть в тонус.

5. Щоб зміцнити спину, ляжте на живіт і почніть піднімати грудний відділ і ноги. Слідкуйте, щоб коліна не згиналися, а руки були вздовж тулуба. Виконайте 20 підйомів.

6. Сидячи на підлозі, зігніть ноги в колінах і підтягніть ближче до себе. Потім почніть опускати їх разом, то вліво, то вправо, торкаючись підлоги. Повторіть вправу 20 разів.

7. Часто буває, що широкі стегна - це брак комплекції фігури. Ніяке схуднення не приведе їх у форму. У такому випадку зменшити обсяг стегон допоможе спеціально підібраний наряд. Не носіть обтягуючі сукні і джинси. Одягайте спідниці, які приховують стегна. Краще сині та чорні кольори в одязі, а клітку, смужку та великі малюнки повністю виключіть з гардеробу.


8. Стежте за харчуванням, виконуйте вправи щодня і бажано по кілька разів. Використовуйте будь-яку можливість, щоб знайти привабливі обсяги стегон.