Комплекс вправ на розтягування під назвою "стретчинг" виник ще в 1950-ті роки. Ця система занять не втратила своєї актуальності і сьогодні. Стретчинг спрямований на збільшення гнучкості, розвиток рухливості в суглобах. Такий вид фітнесу дозволяє продовжити молодість, поліпшити поставу, відновити еластичність м 'язів.
Стретчинг можна практикувати як самостійний комплекс вправ. Цей напрямок в аеробіці також використовується для підготовки спортсменів, в якості щоденної гімнастики. Статичне розтягування, яке і є стретчингом, допомагає домогтися заспокоєння, зняття нервової напруги.
Суть стретчингу як системи вправ
Однією з головних переваг стретчингу є той факт, що ця система вправ підходить для будь-якого віку і стану підготовки. Щоб комплекс на розтягування дав хороші результати, займатися необхідно щодня. Стретчинг використовується в різних випадках - для усунення больових симптомів у м 'язах, розслаблення після тренування, збільшення гнучкості тіла і навіть спалювання жиру. Але все ж невелика інтенсивність вправ призводить до того, що стретчинг спрямований більше на релаксацію.
Розтягування не повинно викликати больових відчуттів, суть стретчингу зводиться до утримання розтяжки в одному положенні. Ця оздоровча методика має мінімум протипоказань, так, вона підходить всім тим, кому рекомендовані заняття загальнофізичною підготовкою. Елементи стретчингу використовуються в йозі, масажі, деяких видах бойових мистецтв. Вправи в стретчингу необхідно робити максимально повільно, кожна поза опрацьовується протягом 10-30 хвилин. При цьому потрібно орієнтуватися на розслаблення м 'язів, якщо вони напружуються, значить, комплекс виконується з помилками. Зайве тягнути м 'язи не слід, важливо зберігати стійке положення при розтягуванні.
Користь від занять стретчингом
Статичне розтягування допомагає зробити тіло гармонійним. Робити вправи на збільшення еластичності м 'язів можна в домашніх умовах і в будь-який час доби. При цьому особливу увагу необхідно приділяти правильній техніці дихання. Дотримання глибокого, рівного дихання справляє позитивний вплив на роботу головного мозку. Стретчинг ще й прискорює кровообіг. При занятті стретчингом досягається не тільки збільшення пружності м 'язів. Комплекс дозволяє зміцнити суглоби, зробити їх більш міцними. Також розтягування перешкоджає відкладенню солей в організмі. Регулярні тренування служать для профілактики захворювань опорно-рухового апарату. Завдяки заняттям стретчингом можна позбутися целюліту. Система оптимально підходить людям, які працюють в офісі. Якісне розтягування відновлює сили, блокує втому. Комплекс рекомендується при безсонні, частих стресах.