Регулярна фізична активність - це запорука здорового тіла і стрункої фігури. Але, на жаль, не всі дотримуються цієї думки. Що робити, якщо лінь бере вгору над бажанням сходити в тренажерний зал?
Перше, що можна зробити, це постійно рухатися вдома. Під час приготування вечері вмикайте улюблену музику і танцюйте, затіяли прибирання, так зробіть її більш ритмічною, забудьте про ліфт і ходіть сходами. І це не все, що можна зробити, для того щоб хоч частково компенсувати фітнес. Ось ще кілька способів для тих, хто лінується, але при цьому хоче бути здоровим.
1. Влаштуйте суперництво з самим собою
Задайтеся метою пройти одну і ту ж відстань з кожним тижнем швидше. Уявіть, що кудись запізнюєтеся і потрібно якомога швидше підоспіти до пункту призначення. Це і цікаво, і в той же час результативно.
2. Менше використовуйте транспорт, більше ходіть пішки
Всі настільки розлінувалися, що навіть в магазин за кефіром їздять на машині. Звичайно, так набагато комфортніше і швидше, але чи принесе це стільки користі як прогулянка на свіжому повітрі? Не економте час - економте здоров 'я.
3. Поступайтеся місцем у транспорті
Приблизно 35-50 калорій можна витратити, якщо проїхатися в метро стоячи. Трохи, але погодьтеся приємно.
4. Скористайтеся сходами як тренажером
Усіма улюблений і зручний ескалатор можна перетворити на машину для спалювання калорій. Не стійте, поки він доїде до виходу, а пройдіться вгору самостійно. І знову ж таки про ліфт - жвавий підйом по сходах протягом 10 хвилин допомагає позбутися 60 ккал! Швидко не схуднете, але попу підкачаєте.
5. Станьте дома лучшей хозяюшкой.
Приготували обід? Вимийте після себе використаний посуд або протріть пол. У всіх є речі, не призначені для експлуатації в пральній машині, так випрайте вручну. Ви не тільки здивуєте сім 'ю своєю господарськістю, а й додатково витратите 30 ккал.
6. Більше ходіть пішки
Прямуючи додому, встаньте хоча б на одну зупинку раніше і пройдіться пішки, дишучи свіжим повітрям. Заодно є можливість зазирнути в супермаркет, якщо згадаєте, що забули купити сир або йогурт додому.
7. Часто зустрічайтеся з друзями
Саме наживо, а не по скайпу або в соціальних мережах. Пройдіться парком, позбудьтеся на роликах або пограйте в теніс. Якщо ви добре проведете вечір, то потренуєте свої м 'язи.
Це дуже прості поради, які допоможуть бути стрункими і почуватися краще!