Наше життя сповнене метушні, швидкостей і щоденних завдань. Як у цьому ритмі зберегти психічну рівновагу, щоб вирішувати життєві питання, не втрачаючи сил душевних? Як бути спокійним у спілкуванні з оточуючими? Як приймати рішення розумно і виважено? Де взяти сили на те, щоб взяти власне життя під свій контроль, а не піддаватися сьогочасним емоціям? У вирішенні всіх цих нагальних питань нам допоможе медитація!
Що дає медитація?
Медитація це така практика, яка дозволяє нам відпочити. Це обов 'язкова характеристика. Видів медитації існує безліч, але якщо після практики ви не відчуваєте приплив фізичних або психічних сил, то, мабуть, ви займалися не медитацією.
Винятком будуть випадки, коли ми тільки почали працювати над виробленням звички медитувати. Якщо ж ми займаємося деякий час, то медитація дає нам сили! Причому за лічені хвилини, не більше п 'ятнадцяти, ми можемо відчути такий приплив сил, який не зможемо відчути і після довгого сну! Такою силою володіє практика медитації.
Для кого корисно медитувати?
Медитація корисна для всіх тих, хто відчуває емоції, для тих, хто вирішує життєві завдання, для тих, хто займається фізичними практиками. Загалом, медитація корисна для всіх.
Нам всім корисно вміти зберігати спокійний стан розуму! Нам всім потрібно відновлювати сили. А для того, щоб процес відновлення був продуктивний і займав не дуже багато часу, нам і потрібно навчитися медитувати.
Скільки потрібно медитувати для отримання результатів?
Як і у всіх йога-практиках, дуже важлива гармонія! Звичайно, це стосується і медитації. Тут важливо зрозуміти, що для того, щоб нам було комфортно, і ми б отримали найбільшу користь від практики, потрібно виробити звичку. У виробленні і закріпленні звички потрібна поступовість і регулярність. Ніяких різких рухів робити не варто.
Починаємо нашу практику з декількох хвилин на день, або з двох-трьох разів на тиждень, як дозволяють нам наші можливості. Краще потроху, але регулярно, ніж три години раз на місяць. Тому що, якщо практики буде багато, але займатися ми будемо рідко, звичка не закріпитися, і ми, врешті-решт, взагалі закинемо розпочате.
За кілька місяців, наприклад за три, ми доводимо час практики медитації до п 'ятнадцяти хвилин. Це час, який можна знайти і в ритмі сучасного життя. Це небагато. Ми часом на марні справи витрачаємо куди більше часу. Але цього часу, з іншого боку, цілком достатньо, щоб отримати відчутні плоди. Результати будуть обов 'язково, варто тільки медитації щільно увійти в наше життя.
Як вибрати місце для медитації?
Відразу варто сказати, що краще почати медитувати в тих умовах, якими ми володіємо в даний час, ніж відкладати, чекаючи того часу, коли "ідеальні" умови з 'являться. Ідеальних умов не буде ніколи!
Все обумовлено нашою кармою. І наше завдання вибрати "найкраще з гіршого", якщо вже так складаються обставини. І все ж, які фактори важливі при виборі місця? Для початківців добре б приступити до практики де-небудь на природі, в красивому місці, на нейтральній, як говоритися, території.
Це важливо для того, щоб нас нічого не відволікало. Наш розум схильний чіплятися і перескакувати з думки на думку. І якщо ми будемо починати практикувати вдома, то у нас будуть виникати думки, на зразок "треба б зробити ремонт", "хочеться переставити меблі", "пора помити підлогу", та інші. Коли ми вже наберемося сил, такі думки не зможуть нас збити з потрібного настрою. Але для початку важливо і це.
Також добре займатися там, де нас не потривожать, поки ми практикуємо. Якщо це місце на вулиці, в парку, то там, де менше перехожих, людей, які вигулюють собак. Якщо це вдома, то там, де нікому нічого не знадобитися, поки ви займаєтеся. Загалом, ми максимально намагаємося уникнути впливу сторонніх подразників. Вибираємо оптимальне місце з того, чим володіємо.