Люди знають, що заняття спортом приносять величезну користь організму. Однак при недотриманні техніки безпеки і деяких рекомендацій, наприклад, при бігу можна не тільки не отримати цю користь, але і нашкодити своєму здоров 'ю.
Як не помилитися у виборі?
Більшості людей не вистачає часу займатися своїм здоров 'ям, дотримуватися елементарних правил, які дозволять зберігати здоров' я і відмінний настрій. Безсумнівно, більшість з них просто не мають на це час, або витрачають його просто, тому що не знають з чого саме почати, а головне - як почати правильно. Адже тут важливо не нашкодити собі і своєму здоров 'ю.
Якщо вже ви зібралися займатися бігом, дайте відповідь на питання про те, для чого ви збираєтеся бігати? Якщо хочете схуднути, безсумнівно, бігати найкраще вранці. Адже саме вранці в організмі міститься найменше цукру, тому для того щоб отримати додаткову енергію, організм буде спалювати зайвий жир.
А ось якщо ви вирішили підтримувати працездатність вашого серця, то вам найкраще бігати ввечері. Звичайно, ви можете пробігтися і вранці, але найкращим варіантом буде пробіжка ввечері. У будь-якому випадку не забудьте перед цим випити води з медом або чогось солодкого. Після пробіжки обов 'язково потрібно поснідати. Саме тоді, ви помітите, що ваше самопочуття покращиться і підніметься настрій.
Пам 'ятайте, що ваш сніданок не повинен бути дуже щільним. Найкраще з 'їсти невелику порцію каші і фруктів.
Яка пора року більше підходить для заняття бігом
Ніколи не займайтеся бігом, якщо у вас є простудні захворювання, а також підвищена температура. Не варто забувати, що пробіжка приносить основну користь для організму - це безсумнівне тренування серця. Тому, якщо ви хворі, то не варто зайвий раз навантажувати і катувати своє серце. У будь-яку пору року займатися бігом корисно, але у пробіжки взимку є більше плюсів, ніж влітку. Адже свіже морозне повітря загартовує і бадьорить ваше тіло, зріджує кров і зменшує ймовірність закупорювання судин. Але ні в якому разі не варто бігати в сильні морозу, адже організм може перегрітися, або ви можете отримати обмороження. Тому, вирішивши займатися бігом взимку, не забудьте про теплий одяг, вона не повинна сильно сковувати рухи, але і не повинна бути сильно легкою.
Ідеальним варіантом буде звичайний спортивний костюм з термобілизною.
Збираючись на пробіжку, не забудьте про шапку. Безсумнівно, влітку теж дуже корисно бігати, так само як навесні і восени, просто потрібно одягатися відповідно до погоди. У будь-якому випадку, якщо ви вирішили займатися бігом, робіть це правильно. Не забувайте прислухатися до вимог вашого організму, і тоді у вас все вийде.