Чим корисний велотренажер

Щоб зберігати оптимальну працездатність, сучасній людині необхідне регулярне фізичне навантаження. Брак м 'язової активності можуть заповнити, наприклад, заняття на велотренажері. Як і будь-яке пристосування для тренувань, такий тренажер може бути корисний, якщо грамотно ним користуватися.

Велопрогулянка не виходячи з фітнес-клубу: X-Fit представляє інноваційну програму X-Race My Ride

  Ваша велогонка займе близько 30 хвилин. Ви проїдете 15 кілометрів незабутніми мальовничими місцями (лісові стежки, пагорби, долини...) і фінішуєте на заході сонця високо в горах. І все це - в клубі X-Fit Алтуф 'єво в рамках нової програми X-Race My Ride.

  X-Race My Ride - це унікальна велопрограма, що імітує прогулянку на велосипеді. Тренування засноване на принципах системи апробованих тренувальних методик X-Fit Smart Fitness і об 'єднує "розумне" фізичне навантаження з іммерсивними технологіями, створюючи ефект приємної подорожі з користю для здоров' я.

Нові велотренажери Life Fitness IC6 оснащені датчиками потужності і в режимі реального часу показують індивідуальний рівень навантаження. Це дозволяє опрацьовувати різні групи м 'язів, не перевантажуючи серце: безпека та ефективність тренування гарантовані.

"Сайкли оснащені системою з розрахунку і дозування навантаження, що дозволяє забезпечувати потрібний рівень кожному, хто займається і повністю імітувати професійні велозаїзди, - розповідає експерт федеральної мережі фітнес-клубів X-Fit Антон Шапочка. - Крім фітнес-складової, тренування поєднує в собі ряд унікальних можливостей: по-перше, інтерактив - повне занурення в гонку завдяки приголомшливому відеоряду, який транслюється на екран або стіну; по-друге, "драйвова" музика. В результаті ви отримуєте заряд енергії і мінус 300 ‑ 800 ккал після одного тренування ".

 "Цього року сайклінг залишається на піку популярності. Ми завжди враховуємо актуальні тренди і в той же час орієнтуємося на індивідуальний підхід, намагаємося для кожного клієнта підібрати оптимальний комплекс тренувань і закріплюємо в розкладі занять відповідні формати, - коментує Ірина Троска, директор з фітнесу мережі X-Fit. - Велопрограма проходить у нас в двох форматах:X-Race Air - лайт-варіант для новачків і тих, хто повернувся до тренувань після тривалої перерви, і X-Race Pro - для просунутих користувачів. Що ж стосується програми X-Race My Ride, вона абсолютно особлива: обладнання настільки технологічне і цікаве, що кожне тренування перетворюється на незабутню пригоду - яскраву, позитивну і, звичайно, ефективну з точки зору фітнес-результатів ".

  X-Race My Ride - гнучкий формат, який дає можливість займатися людям з різним рівнем підготовки. У X-Fit доступні кращі новинки фітнес-індустрії, новітнє обладнання і найсвіжіші технології - кожен наш клієнт може всім цим скористатися.

Як базове тренування, X-Race My Ride допомагає підготуватися до реальних велозаїздів. Після курсу занять можна сміливо приєднуватися до поїздок з Антоном Шапочкою. Найближчий велорейд пройде в квітні в Голландії, наступний виїзд намічений на літо.

Довідка про базові велоформати в X-Fit.

 X-Race Air - це 45-хвилинне кардіотренування в розміреному аеробному режимі для людей будь-якого рівня підготовки. Заняття спрямоване на розвиток загальної витривалості, поліпшення стану серцево-судинної та дихальної систем, сприяє зниженню ваги, підвищенню тонусу м 'язів і формуванню струнких ліній тіла.

  X-Race Pro - високоінтенсивне інтервальне кардіотренування, що включає техніки з гірського і шосейного велоспорту. Рекомендується використовувати монітор серцевого ритму. X-Race Pro розрахована на 55 хвилин і більше підходить людям із середнім і високим рівнем підготовки. Перед початком тренувань необхідно пройти кардіотест для визначення безпечного режиму навантаження.

Велотренажер: з користю для здоров 'я

Велотренажер стає все більш поширеним тренувальним засобом, обганяючи за популярністю інші технічні пристосування, що використовуються для занять спортом. Він дозволяє підтримувати спортивну форму, не виходячи з дому, і дає можливість плавно нарощувати навантаження, не виснажуючи себе. Користь від велотренажера можлива лише при дотриманні певних медичних вимог. Приступаючи до занять, рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб виявити можливі протипоказання. При деяких хронічних захворюваннях від використання тренажера краще відмовитися. Не слід також забувати і про самоконтроль під час тренувань. Найпростіший спосіб контролювати навантаження - вимірювання частоти серцевих скорочень. Якщо ви помітили, що організм дуже довго відновлюється після навантаження, спробуйте зробити перерву на два-три дні.

Не слід виснажувати себе тренуваннями - занадто тривале і надмірно високе навантаження може призвести до перетренованості, викликати млявість і апатію.

Чим корисні заняття на велотренажері

Найкраще такий тренажер працює на підвищення загальної витривалості організму. Навіть нетривале за часом обертання педалей покращує діяльність дихальної та серцево-судинної систем. При подібному навантаженні клітини організму посилено забезпечуються киснем, що найкращим чином позначається на процесах обміну речовин. Треноване серце - запорука правильної роботи всіх інших систем організму. Регулярні заняття на велотренажері знижують ризик виникнення проблем з серцем і судинами, стабілізують артеріальний тиск. Тренажер дає можливість зміцнити м 'язи стегна, гомілки, сідниць і спини. При регулярних заняттях виправляється постава, знижується ризик виникнення остеохондрозу і радікуліту. При помірному навантаженні велотренажер - незамінний засіб для профілактики захворювань суглобів. Заняття на тренажері, що імітує їзду на велосипеді, приводять до ладу всі внутрішні органи людини. Починається посилене вироблення ферментів, а додатковий кисень, що надходить до клітин, йде на окислення сполук, до складу яких входить жир. Велотренажер - один з найефективніших способів впоратися з надмірною вагою і ожирінням.

Найкраще, якщо ваш тренажер матиме вбудовану систему індикації, якою можна простежити, скільки калорій ви спалили за тренування.

Велотренажер - це також відмінний засіб для боротьби зі шкідливим стресом. Навантаження на основні групи м 'язів благотворно діє на нервову систему. Посилити антистресовий ефект від тренувань допоможе така обстановка під час занять. Добре провітрене приміщення, музичний супровід, що задає ритм рухів, - все це допомагає отримати максимальну користь від такої фізичної активності.