Всі ми хочемо мати гарне здорове тіло. Навіть якщо людина давно змирилася зі своїми недоліками і не прагне що-небудь виправити, це не означає, що в глибині душі вона не хотіла б бути стрункою і підтягнутою. Якщо ви теж маєте подібне бажання, вам, можливо, знадобляться поради, наведені нижче.
Інструкція
1. Приведіть себе у форму. Як це не звучить банально, але для того, щоб бути завжди у формі, потрібно для початку цю саму форму мати. Запишіться в фітнес-клуб, басейн, або просто почніть бігати в парку. Все, звичайно, залежить від запущеності форми і від бажаних цілей (набрати або втратити кілограми). Але, як правило, головне правило для втрати ваги - витрачайте більше калорій, ніж з 'їдаєте, а при наборі ваги, відповідно, навпаки.
2. Привчіть себе помірно і грамотно харчуватися. Після того, як ви досягли оптимальної для себе форми, потрібно навчитися їсти в міру, щоб за кілька тижнів не поховати результат. Не їжте на ніч, особливо вуглеводи. Намагайтеся їсти здорову, свіжу їжу, що не піддавалася підробці. Це означає, що слід звернути увагу на фрукти, овочі та ігнорувати пельмені, печива.
3. Привчіть себе до фізичних навантажень. Є в міру - це, звичайно, добре, але бажано, щоб у вас було натреноване тіло з красивими м 'язами, а не кістки, обтягнуті шкірою. Вранці не забувайте про зарядку; ранкові пробіжки - теж хороша справа. Три-чотири рази на тиждень було б непогано відвідувати спортивний або тренажерний зал. Басейн теж показаний для підтримки себе в хорошій формі, так як при подібному навантаженні і зайві калорії спалюються, і практично всі м 'язи знаходяться в напрузі. Взимку не завадить звернути увагу на пробіжки на лижах і катання на ковзанах.
4. Висипайтеся. Відомо, що здоровий глибокий сон прискорює обмін речовин, а це призводить до спалювання калорій. А недосипання призводить до того, що збивається режим не тільки сну, а й прийняття їжі, а отже, існує можливість набрати зайві кілограми.
5. Будьте оптимістом. Ніяких значних результатів неможливо досягти, будучи песимістом. Тому навіть якщо у вас щось вийшло з під контролю, не видно ніякого натяку на успіх в осяжному майбутньому, все одно слід залишатися оптимістом. І тоді ви притягнете в своє життя радість і задоволення.