Одного разу монах, який досліджує глибини дзен-буддизму, вирушив у дощовий вечір до відомого майстра дзена, щоб набратися у нього мудрості. На вході за правилами пристойності він розувся, залишив парасольку і увійшов до вчителя. «Розкажи мені про все, про мудрого вчителя!» - привітав він майстра. А той запитав: «Коли ти увійшов, ти залишив парасольку праворуч або ліворуч від туфель?». Монах забарився, і майстер наказав йому відправлятися додому і повертатися лише тоді, коли він буде не тільки дивитися, але й усвідомлювати.
«Не тільки дивитися, але й усвідомлювати», - основний принцип спостережливості, і якби бідний монах більше звертав увагу на бренну землю, а не на небесні філософські дали, то у нього був би шанс поговорити з майстром. Дійсно, майстерність у будь-якій справі багато в чому спирається на спостережливість, адже саме вона дає нам інформацію і їжу для роздумів.
Не впадай у відчай, якщо вважаєш себе непостережливою людиною і не можеш згадати, які магазини розташовані на шляху від будинку до роботи або який стиль взуття віддають перевагу колеги. Спостережливість - той самий м'яз (не в прямому значенні, само собою), який можна «накачати», якщо постійно його навантажувати, починаючи від малих завдань і переходячи до складних. Крім того, будуть корисні і спільні вправи для розвитку мозку і пам'яті, оскільки чим більш гнучка і досконала наша розумова діяльність, тим більш спостережливими ми можемо стати. Хороша спостережливість допомагає нам краще розуміти емоції один одного, дізнаватися більше інформації, швидше вчитися і зіставляти факти. З її допомогою нам простіше спілкуватися з іншими людьми і, чого вже гріха таїти, краще робити свою роботу і швидше просуватися по службі.
Поради щодня
Вивчай до дрібниць все, з чим стикаєшся протягом дня, особливо щось нове. Якщо ти вирушаєш на прогулянку, то досконально вивчи маршрут, цікався будівлями або деревами навколо. Уяви, що знімаєш все на камеру, вбудовану тобі прямо в очі, і збираєш з її допомогою інформацію для історичної хроніки.
Не дозволяй мозку застоюватися і переходити на рутинний режим, коли якісь справи відбуваються в напівавтоматичному режимі. Намагайся урізноманітнити навіть найнудніший процес, тоді буде простіше запам'ятовувати будь-які деталі.
Видаляй або ізолюй всі дратівливі фактори, які відволікають увагу. Чим більше ти відвернута, тим менше зможеш побачити.
Постарайся звертати увагу на кольори та їхні відтінки. Взагалі, чим більше різних відтінків людина може розрізнити і визначити, тим більш досконалий її мозок. Пройди курс колористики, роби замальовки, якщо вмієш, і проводь колірні асоціації з предметами і явищами. Наприклад, якщо тобі не подобається якийсь колега, то запам'ятовуй все, з ним пов'язане, асоціюючи його з червоним кольором або своїм нелюбимим кольором.
Вправа «Попався!»
Візьми в руку предмет, який бачиш в перший раз. Подивися на нього, потім прибери геть з очей і запиши всі деталі, які ти змогла про нього запам'ятати: колір, розмір, деталі, дрібниці. Потім поверни предмет і порівняй його з тим, що ти записала. Забула щось? А може, переплутала? Наш мозок має цікаву властивість: якщо він щось не запам'ятав, але ми на нього «піднатиснули», то він може сфабрикувати несправжній спогад, який ми приймемо за чисту монету. Так ми можемо до хрипоти переконувати співрозмовника в тому, що бачили спільного знайомого в синій краватці, хоча він носив фіолетовий.
Ускладнюй предмети щоразу, коли успішно впораєшся із завданням. Якщо спочатку вони повинні бути простими, той потім - все більш складними з великою кількістю деталей. Можна навіть намагатися запам'ятовувати зовнішній вигляд цілих людей, інтер'єр кімнат і фасади будівель, коли ти як слід потренуєшся.
Вправа фоторобот
Згадай людей, яких знаєш найкраще: рідних, близьких, кращих друзів. Уяви, що тобі потрібно зробити їх фоторобот для якихось цілей. Тільки не уявляй відвертий негатив: ніхто з них не загубився і його не шукають вулицями міста. Фоторобот може бути потрібен, наприклад, для опису друга в оповіданні або жартівливого розіграшу.
Без належного тренування зробити це складно, навіть якщо ми пам'ятаємо людину добре. Як тільки ти зможеш описати словами близьких людей - переходь на малознайомих, а потім і зовсім на незнайомих. Заодно потренуйся в описі емоцій, які читаєш на їхніх обличчях. Це теж буде корисно.
Вправа «Мама спить»
Уяви, що твоя мама дуже сильно втомилася і спить поруч з тобою на дивані. У тебе немає навушників, але дуже хочеться подивитися якесь відео. Що б ти зробила в дитинстві, щоб її не розбудити? Правильно, підключила б уяву і дивилася все з вимкненим звуком. Це можна зробити і зараз, тільки підключати не уяву, а спостережливість.
Вибери невеликий ролик або сценку (комедійні для початку будуть найкориснішими) і за виразами облич, антуражу, місцем дії та іншими деталями спробуй зрозуміти, що за дію відбувається в ролику, що персонажі говорять один одному і чим все може закінчитися. Потім перегляди ролик і відзначи, що саме тобі вдалося передбачити і чому.
Вправа «Лазерна корекція»
Уяви, що твоєму найкращому другові зробили операцію з корекції зору, і тепер він кілька днів не може бачити і ходить в глухій пов'язці. Йому дуже нудно, тому ти взяла його на прогулянку і ведеш по вулиці або парку. Розкажи другові в фарбах все, що бачиш навколо, до самих дрібниць. Особливу увагу звертай на кольори, що рухаються і повторюються предмети, назви дерев, кущів, квітів, зовнішній вигляд людей, дітей і собак - загалом, на деталі.
Пара тижнів таких прогулянок - і ти зрозумієш, що помічаєш небачені раніше речі, за якими раніше погляд просто проскальзував.