За законами пам 'яті багато людей легше запам' ятовують щасливий час, удачі, позитивний настрій. А розчарування і невдачі забуваються швидше. З часом дійсно згадується більше хорошого, ніж поганого. Це якийсь психологічний захист. Їй можна скористатися і свідомо.
Інструкція
1. Щоб витіснити з пам 'яті неприємні думки і спогади про колишнього, потрібно намагатися по максимуму наповнити своє життя новими враженнями, емоціями, зустрічами.
2. Сплануйте свій час так, щоб якомога менше часу залишалося на самокопання, самотність, спогади і усамітнення. Сходіть в аквапарк і скотіться з усіх крутих водних гірок. Пройдіть курси підготовки стрибків і зістрибніть з парашутом. Запишіться на курси водіння машини.
3. Виберіть собі заняття, якому ви хотіли присвячувати весь свій час. Іншими словами, знайдіть собі хобі, захоплення. Головне, щоб нове захоплення не було "домашнім". Необхідно знайти друзів за інтересами. Можливо, це буде якась майстерня, в якій навчають різьблення по дереву, в 'язання, декоративної творчості. Або уроки танців. Або відвідування басейну. Заведіть звичку відвідувати обраний вами клуб як мінімум раз на тиждень.
4. Вчені довели, що молитви за кривдників дозволяють скривдженим людям швидше впоратися з образою і гнівом. Прийміть це до відома. І сходіть до храму. Помоліться про вашого колишнього чоловіка/друга/нареченого. Замовте сорокоуст про здоров 'я. Причастіться.
5. Уважно стежте за своїми думками. Як тільки в пам 'яті буде спливати неприємний момент розставання, причина образи, якийсь інший спогад, тут же "включайте" навмисну картинку- "витіснення". Ця картинка повинна бути смішною, безглуздою, яскравою. Наприклад, почніть представляти слонів, які танцюють балет, або пінгвінів, що скачуть у метро.
6. Обов 'язково зробіть у будинку генеральне прибирання. Зберіть в окрему коробку ті речі, які нагадують вам про вашого колишнього коханого. Якщо з цими речами розлучатися не хочеться, то поки просто приберіть прямо в коробці в комору. Якщо ж речі не шкода, передайте їх іншим, наприклад, за допомогою інтернет-розпродажів.
7. Якщо якісь місця нерозривно пов 'язані у ваших спогадах з колишнім, необов' язково їх уникати. Потрібно постаратися витіснити з пам 'яті ці асоціації за допомогою нових яскравих подій. Скажімо, найближчий парк асоціюється у вас тільки з прогулянками по ньому в обіймах колись коханої людини, і, як наслідок, ви дуже засмучуєтеся. Щоб витіснити неприємні спогади, купіть дві повітряні кульки, надутих гелієм, прив 'яжіть по одному до кожного вуха і зробіть прогулянку парком. І соромливість пободіть, і спогади допоможете змінити.
8. І найголовніше, не забувайте собі кожен день повторювати, що все відбувається на краще.