Ми бачимо картини, чуємо звуки і маємо відчуття зсередини. Коли нейро-лінгвістичне програмування (НЛП) вперше приступило до вивчення суб'єктивного досвіду, було виявлено, що структура значення проявляє себе в специфічній послідовності репрезентативних систем, що використовуються людиною для обробки інформації.
Ці послідовності репрезентативних систем були названі стратегіями. Пізніше було виявлено, що інтенсивність значення має безпосереднє відношення до субмодальностей або до складових елементів даної репрезентативної системи. Наприклад, у той час як ви згадуєте приємний досвід, ступінь задоволення, яке ви отримуєте з цього спогаду, є прямий наслідок кольору, розмірів, яскравості і дистанції до візуального образу, який ви «тримаєте» очима свого спогаду.
Люди використовують предикати (дієслова, наречі та прикметники), специфічні для тієї репрезентативної системи, в якій вони функціонують. Вони вимовляють речі, подібні до «Вона просто засмучує мене» або «Я не бачу ніяких альтернатив», або «Я намагаюся увійти в контакт з цією проблемою». Насправді, якщо ви прислухаєтеся до мови, яку використовують люди, вона виявиться набагато більш специфічною, ніж це.
Ви повинні почати слухати мову, яку вони використовують, щоб описувати їх досвід і розуміти його буквально. Люди говоритимуть про «необхідність мати речі в перспективі» або «бажання деякої дистанції» від проблеми (див. табл.. 1 для списку предикатів, які описують відмінності субмодальностей). Ці субмодальні описи скажуть вам більше про те, що впливає на когось, ніж якщо ви робите більш грубе розрізнення картинками або відчуттями. Щоб відкрити, як субмодальності функціонують, треба зробити перший крок - дізнатися, що вони дійсно існують. Найкращий шлях зробити це - почати з маленьких кроків; повільно і методично. Практикуйте це з ким-небудь ще; тоді ви зможете навчитися робити це з собою, і це важливо - бути здатним робити це з собою. Практика з іншою людиною є вид дисоціації, який робить навчання легшим. НЛП не є системою технік - це методологія. Рефреймінг, наприклад, не є НЛП; рефреймінг є побічний продукт НЛП. НЛП робить моделі, і рефреймінг є тільки однією з таких моделей. Методологія НЛП вимагає від вас йти повільно і робити порівняння. Концентруйтеся на методології у вправах. Специфічні техніки будуть приходити пізніше, але головне - це методологія, яка є процес відкриття, з якого специфічні техніки були отримані.
Перший шматок методології НЛП - це виявити, чи робить людина, з якою ви працюєте, те, що ви просите. Скільки разів, коли ви просили когось звернутися всередину себе, вони зверталися і робили невірні речі, тому що або вони робили поспішні висновки, або ваші інструкції були неточними? Коли ви направляєте ваш власний мозок або коли ви змінюєте кого-небудь ще, ви повинні позбутися настільки від метафоричного опису, наскільки це можливо. Мозок є буквальним. Оперуючи на цьому рівні, ви йдете вниз, до найбільш основних компонентів мозкових процесів. З цього ми знаємо в цьому місці, що ці основні компоненти - є субмодальності. У цих вправах ви почнете помічати, що вони здійснюють дуже малі послідовні зрушення в структурі суб'єктивності, щоб бути здатними робити зміну. Робити їх спочатку повільно і методично є теж процес, в якому ви будете відбирати субмодальності і почнете розуміти, як робити зміну у вашому власному мозку.
Вправа: дослідження візуальних і аудіальних субмодальностей.
У групах по два. Один з вас А, інший В.
Крок 1. А ідентифікує минуле, дуже приємна подія. Не поділяйте цього змісту, і оскільки ви не поділяєте зміст, ви можете вибрати досвід, який дійсно «соковитий», що представляє особливий інтерес.
Крок 2. Коли А пригадає подію, В (використовуючи список субмодальностей, табл. 2, стр. 36) інструктує її змінити субмодальності цього спогаду по одній за раз. Нагадайте йому про субмодальність назад до початкової конфігурації перед тим, як перейти до наступної зміни.
Крок 3. А змінює субмодальності пам'яті повільно. Відкрийте, які субмодальні зміни впливають на пам'ять сильніше і які діють на неї слабкіше: вплив робить її більш приємною або менш приємною. Зауважте, коли ви проходите через зміни однієї субмодальності, чи результує зміна в спонтанні зміни в інших як в межах цієї системи, так і через системи. Це називається «критичними субмодальностями», і вони матимуть найбільший вплив на пам'ять. Обережні зауваження для А.
Крок 4. Поміняйтеся ролями і продовжуйте з В в якості суб'єкта.
Крок 5. Поміняйтеся ролями знову. І А вибирає неприємне переживання для спогаду. Виберіть щось, що ви визначите як слабо неприємне, щось, що було набридаючим або фрустуючим. Це не місце експериментувати з великою травмою. Повторіть послідовність субмодальних зрушень як раніше і порівняйте два спогади. Ті ж субмодальні зрушення інтенсифікують і послаблюють обидва спогади або є різниця?
Крок 6. Поміняйтеся ролями і продовжуйте з В як з суб'єктом.
Візьміть перерву і потім повторіть вправу, використовуючи аудіальні субмодальності. Поки зупиніться на цих двох. Ми будемо займатися кінестетичними субмодальностями пізніше. Зараз буде корисно мати кінестетику як перевірку. Після кожної зміни ви можете запитати: «Це більш приємно або менш приємно?».
Для більшості людей у більшості обставин, коли яскравість образу зростає, зростає й інтенсивність їхніх відповідей. Точно так само, для більшості людей у більшості ситуацій, коли гучність внутрішнього звуку зростає, зростає й інтенсивність їх відчуттів. Звичайно, є контекстуальні варіації. Якщо ви згадаєте романтичну вечерю зі свічками, посилення яскравості почне зменшувати романтичність. Якщо ви згадаєте, як були закриті в підвалі, де було темно і страшно, посилення яскравості буде зменшувати страх. Важливо те, що для кожного даного досвіду є відмінність, яка робить відмінність - регулювання субмодальностями, яке результує в різних відповідях.