очі бояться, а руки роблять. А щоб очі не боялися раджу зробити так. Всі справи розписати в стовпчик в хронологічному порядку: що за чим потрібно зробити. Поруч вказати крайній термін виконання.
Потім взяти аркуш чистого паперу і закріпити його поверх списку двома скріпками так, щоб з-під білого аркуша виглядав тільки перший рядок. Повісити список біля дзеркала у ванній (навіть при самій «чорній» депресії тут він не залишиться непоміченим). Тепер, зробивши справу, можна викреслити її зі списку і зрушити білий аркуш вниз. Так, нічого не забудеш зробити, майбутні справи не злякають тебе своєю кількістю, а список перемог буде рости на твоїх очах, надаючи оптимізму і підтверджуючи, що незважаючи ні на що, справи йдуть.
2. Сон - найкращий лікар
Частий супутник депресії - безсоння. Вже три години ночі, а ти ворочаєшся без сну на гарячих простирадлах, чорні думки лізуть в голову, занепокоєння не дає заснути, а вранці встаєш з хворою головою, абсолютно розбитий. Простий рецепт хорошого сну - прохолодна спальня, тепла ковдра, низька подушка і повна тиша. Якщо це необхідно, можна прийняти м'яке снодійне. Коли ми спимо, час йде швидше, а значить швидше і безболісніше закінчиться «чорна смуга».
3. Не здавайся
Коли нічого не ладиться, існує величезна спокуса, махнувши на все рукою, сказати: "Все пропало! Я вже нічого не можу зробити! " Найцікавіше, що катастрофічні прогнози, як правило, збуваються. Впавши в депресію, опустивши руки і нічого не роблячи для свого порятунку, ти звичайно, підеш на дно з приємним почуттям своєї правоти. Але навіщо потрібна така правота? Борись до кінця, зроби все можливе і неможливе, завзятість завжди приносить перемогу. Легко померти - важко залишитися в живих.
4. Бери від життя все
Добре навчитися сповна насолоджуватися хвилинами затишшя. Коли позаду чергова неприємність, і всі тяжкі турботи цього дня завершені, добре б сісти зручно, а краще лягти, розслабитися, закрити очі і сказати собі: "У цю хвилину мені спокійно, я можу ні про що не турбуватися. Що буде далі - я не знаю. Але ця мить цілком належить мені. Зараз у мене все в порядку ".
5. Гумор - сильна зброя слабких
Подивися на ситуацію з гумором, а для цього подивися на себе збоку. Будь-який гумор деяким чином будується на чужих неприємностях. Чого вже хорошого в тому, щоб отримати тортом у фізіономію - проте, всі сміються... Спробуй подивитися на своє життя з боку, як на комедію моралі. Гірка смішинка краще гірких сліз.
6. Живи справжнім
Не треба згадувати минуле. Минулі біди безсилі, вони вже не можуть вразити тебе, забувай образи і поразки, не розтравлюй ран, не згадуй про те, чого вже не повернути. Не варто лякати себе фантомами прийдешніх бід - майбутнє тільки одне, а насочиняти можна цілу сотню нещасть, більшість з яких не стануться.
7. Все пройде
На перстні мудрого царя Соломона було написано: «І це пройде». Пройде і ця «чорна смуга» в твоєму житті, настане ранок, вигляне сонечко. І щоб задовольнити сувору теорію ймовірності, для врівноваження «чорної смуги», життя подарує тобі широку, повну щастя і удач «світлу смугу». Треба тільки дочекатися!