Ринок праці змінюється, стаючи більш гнучким: для багатьох міленіалів робота не закінчується після того, як вони вийдуть з офісу ввечері або вирушать на вихідний. Звичка завжди бути на зв'язку розмиває межі між робочим і особистим часом. Розповімо, чому брати роботу додому або бути доступною для начальства цілодобово - не така вже нешкідлива тенденція.
Это влияет на твое общение с окружающими.
За словами консультанта з психічного здоров'я Хайді Макбейн, звичка доробляти навіть незначну роботу вдома може позбавити людину зв'язку з оточуючими.
Це може змусити їх почуватися менш важливими, якщо ви фокусуєтеся на роботі, а не на них в неробочий час, що може негативно вплинути на ваші стосунки.
- вважає Макбейн.
Тебе может казаться, что ты потратила на внеурочную работу всего полчаса, а человек видит, что ты весь вечер рассеянна и твои мысли не с ним, и это отталкивает.
Гарвардське дослідження, яке тривало 80 років, виявило, що люди з сильними глибокими соціальними зв'язками більш здорові і живуть довше, ніж їхні замкнуті однолітки. Тому вкладати енергію і сили в спілкування з оточуючими так само важливо, як реалізуватися в кар'єрі і заробити грошей. Турбота про стосунки - теж форма турботи про себе.
Необхідність залишатися доступною в неробочий час провокує тривожність
Навіть якщо тобі не часто доводиться працювати, покинувши офіс, але начальство постійно чекає, що ти будеш на зв'язку в будь-який час доби - це погано позначається на якості твого життя. Дослідження, опубліковане в журналі Academy of Management Proceedings в 2018 році, з'ясувало, що люди, які вважали, що повинні бути завжди доступні для робочих питань, говорили про зниження благополуччя і задоволеності життям. Боячись пропустити дзвінок або повідомлення, людина не може залишитися без інтернету або надовго відірватися від телефону. З часом така тривожність перетворюється на звичку, через яку він живе в постійному стресі. Тепер вже неважливо, як багато зусиль фактично доводиться витрачати на роботу поза офісом, психологічно людина не відпочиває ніколи. Постійний стрес призводить до проблем зі здоров'ям у майбутньому: через нього розвиваються серцево-судинні захворювання, головні болі, порушується травлення та інші процеси в організмі.
Прагнення завжди бути на зв'язку багато чого може розповісти про твої страхи
Часто необхідність брати роботу додому не диктується начальством безпосередньо, співробітник сам приймає таке рішення, щоб встигнути завершити всі завдання або показати себе з хорошого боку. Прагнення працювати понаднормово багато що розповість про твоє ставлення до роботи і до себе.
Наприклад, така поведінка може бути заснована на страху втратити роботу і невпевненості в собі як у професіоналі. Або ти просто не вмієш відмовляти людям, що теж приносить чимало проблем у житті.
Ще одна причина - нездатність встановлювати кордони в спілкуванні з людьми. Крім того, іноді людина намагається уникнути вирішення інших проблем, наприклад у романтичних стосунках.
Спробуй пояснити собі, як сформувалася звичка брати роботу додому і чому тобі складно від цього відмовитися, що конкретно тебе лякає. Не виключено, що це допоможе не просто звільнити час для життя, а й розібратися з глибокими психологічними проблемами.
Це порушує баланс між роботою і особистим життям
Через бажання скоріше покинути офіс (або як мінімум піти звідти під час) ідея взяти роботу на будинок здається людині нешкідливою. Ти спокійно закінчуєш справи, повечерявши і переодягнувшись у затишний одяг, - що може бути приємніше. Однак з часом це призводить до нездорового балансу між роботою і особистим життям.
Від надії, що завжди встигнеш відповісти на листи або дописати звіт, страждає продуктивність. Людина не прагне закінчити до належного часу, більше прокрастинує і в підсумку карає сама себе.
Якщо відчуваєш постійну необхідність доробити щось після роботи, варто зрозуміти, чому так відбувається. Справа в неадекватному обсязі завдань або в твоєму невмінні грамотно розподілити сили і час? У першому випадку варто поговорити з начальством про те, як розвантажити тебе, у другому - попрацювати над самодисципліною.
Коли керівництво наполягає на неоплачуваних переробках і видає це за норму, варто задуматися, чи потрібна тобі робота, на якій не поважають твою працю.