Напередодні олімпійських ігор стає цікавий будь-який вид спорту і хочеться хоч якось доторкнутися до цього спортивного руху. Катання на ковзанах є одночасно дуже спортивним а також зимовим видом спорту. Що ж потрібно знати, щоб освоїти катання на ковзанах?
Інструкція
1. Вибір ковзанів. Ковзани фігурні, хокейні, бігові, прогулянкові - на яких би ви не зупинилися, головне - відчуття комфорту. Черевик повинен бути хоча б на піврозміру більше, приміряйте ковзани на теплі шкарпетки. Ковзани зі штучної шкіри менше промокають і швидше висихають, з натуральної шкіри - добре поглинають вологу, ноги в них не запотіють, з пластику - більш жорсткі і дешевші за інших. Приміряйте різні моделі, визначте, в яких вам зручніше.
2. Перші кроки. Ступивши на лід, знайдіть рівновагу. Прийміть основну позу: зігніть коліна і злегка нахиліть корпус вперед, спробуйте походити по льоду, не відриваючи ніг від поверхні. Ситуація не така безнадійна, як здається на перший раз, використовуйте для страховки бортик. Відчувши себе впевненіше, почніть ковзання. Тримайте ноги під невеликим кутом один до одного. Відштовхуватися треба внутрішнім руба коника. Відштовхнувшись, ковзайте на іншому ковзані. При цьому вагу тіла необхідно переносити з поштовхної ноги на опорну. Навчіться котитися на кожній нозі по черзі.
3. Ковзання. Навчившись робити довгий крок, можна приступати до освоєння більш складних елементів:• ковзання на зовнішніх ребрах ковзанів - це біг по колу, коли вільна нога при постановці її на лід схрещується попереду з несучою ногою; • ковзання "ліхтарик" - коли ви рухаєтеся по льоду за рахунок зведення і розведення ніг; • ковзання спиною вперед та ін. Тривалі тренування дозволять удосконалювати вашу майстерність і виконувати різноманітні дуги, перетяжки, спіралі, обертання і стрибки.
4. Гальмування. Здійснювати гальмування можна різними способами: натисканням на внутрішнє ребро коника тієї ноги, яка знаходиться ззаду, або розворотом поперек руху стопи ноги, що знаходиться попереду. Гальмування шкарпетковою або п 'яточною частиною коника неприпустиме, оскільки загрожує отриманням травм.