Турбота про себе: що добре, а що погано

Турбота про себе: що добре, а що погано

Турботу про себе часто можна сплутати з егоїзмом і самозакоханістю, хоча насправді йдеться про повсякденні звички, які доглядають за розумом, тілом і духом. Але навіть у такій добрій справі є підводні камені. Я вирішила розібратися з тим, як найкраще піклуватися про своє здоров'я і яких помилок варто уникати.


Корисно: приймати допомогу

Іноді подбати про себе - означає визнати, що ти не можеш робити все поодинці. Неможливо бути ідеальною в усьому! Гарний приклад турботи про себе, якщо ти молода мама: попросити свекруху посидіти з дитиною. Цілком можливо, що вона робить щось, що тобі не подобається: годує неправильною їжею або занадто багато дозволяє, але тобі дійсно іноді потрібно трохи часу для себе.


Як тільки ти приймеш чужу допомогу, не забудь показати свою подяку за це. Маленький бонус за те, що ти прийняла допомогу: твої стосунки з людиною покращаться, адже вона буде відчувати глибокий зв'язок з тобою через те, що змогла зробити щось по-справжньому приємне.

Не корисно: спроба справити враження на людей, перенапружуючи себе

Коли ти намагаєшся догодити всім підряд, ти точно не дбаєш про себе. Жінки часто намагаються це робити несвідомо, жертвуючи власним здоров'ям і щастям. Пам'ятаєш інтерв'ю Анджеліни Джолі?

Іноді сімейні жінки ставлять себе на останнє місце, поки здоров'я не дає про себе знати.

Мало того, що ти страждаєш для зручності інших, так це ще й дозволяє оточуючим лінуватися і сприймати тебе як належне.

Корисно: гарненько відпочивати і розважатися

Досить спати сім-вісім годин, виконувати щоденні вправи або медитувати, а також гуляти хоча б 30 хвилин. Психологи рекомендують придумувати якісь ритуали для розслаблення, щоб не доводити ситуацію до крайнощів.

Раніше я думала: скоро настануть новорічні канікули, і ось там-то я висплюся! У корені неправильний підхід. Потрібно робити перерви і серед тижня, щоб струсити свій мозок і тіло.


Не корисно: дивитися серіал допізна

Уяви, що ти повертаєшся додому після довгого і важкого робочого дня. Якщо у тебе не було перерви на те, щоб подихати повітрям або прогулятися в обід, то ти повністю виснажена, а життя здається пеклом. Все, що тобі хочеться, - втомитися в сезон Американської історії жахів і піти з дивана, тільки коли вже зовсім нестерпно захочеться спати.

Ти вважаєш, що так ти відпочиваєш? А ось і ні. Швидше за все, ти проспиш, або прокинешся вчасно, але все одно не проведеш ранок продуктивно, залипаючи на короткі відео на ютубі. Краще ввечері почитай книжку у ванній, а потім лягай спати вчасно, щоб достатньо відпочити.

Корисно: одягайся так, щоб почуватися класно

Одягайся, щоб почуватися добре. Надягай на роботу те, що дійсно любиш. Хороший образ і зачіска - ознаки успішних людей, так прийнято вважати в суспільстві. Витрачати трохи більше часу на те, щоб виглядати яскраво, щоб показати, як ти себе цінуєш, і як сильно тебе повинен цінувати мир. Значний компонент турботи про себе: показати, що вважаєш себе гідною кращого.

Не корисно: витрачати всі гроші на одяг і макіяж

Є різниця між тим, щоб знайти ідеальну сукню, в якій відчуваєш себе богинею, і витрачати гроші на речі, які тобі не потрібні, збільшуючи борг на своїй кредитці. Немає нічого поганого в тому, щоб купувати по-справжньому дорогі продукти, але якщо ця покупка не запланована і не відповідає твоєму бюджету - тобі точно не варто її здійснювати.

Чергова акція від NYX? Закрий розсилку, у тебе достатньо матових помад. Пам "ятай, що борги - найчастіша причина стресу, а деякі психологи навіть порівнюють шопоголізм із залежністю на кшталт алкогольної, або сексоголізмом.

Корисно: пригостити себе і друзів снеками

Ти точно усвідомлюєш, яку їжу даєш своєму тілу? Їж достатньо овочів і фруктів? Тоді ти можеш порадувати себе чимось гострим, особливо якщо це частина якогось соціального заходу. Що я маю на увазі: якщо ви йдете в кіно, насолоджуйся попкорном!

Не корисно: безглузді перекуси

Випадкові снеки не зіпсують твоє здоров'я, а одержимість цукром може. Безконтрольне поїдання шоколадок призводить до ожиріння, погіршення імунітету і залежності. З'їсти коробку еклерів і отримати проблеми з травленням - це не найкращий вибір. Корисні продукти теж можуть бути смачними, якщо ти не лінешся їх готувати.


Корисно: планувати час для тренувань

Чим більше ти рухаєшся, тим краще. Виходити на вулицю, дихати в русі і пітніти - важлива частина здорового способу життя. Вибирай біг, велосипед або плавання, щоб вивільняти нейрохімікати «хорошого самопочуття». Ще це допомагає відволіктися, змінити обстановку і провітрити голову. Краще ж, ніж якби ти провела вечір біля телевізора?

Не корисно: пахати, поки фігура не стане ідеальною

Міленіали занадто романтизують «хороший спосіб життя»: марафонський біг, рух сироїдів, різноманітні вітамінні соки. Хтось іде далі - до біохакінгу організму, як Сергій Фаге. Але фізичні вправи корисні в міру. Стрибати з однієї дієти на іншу? Проводити в спортзалі по три години на день, щоб дупа була як горіх? Взагалі йти в зал з чіткою метою просто спалити калорій за торт? Не роби цього.

Корисно: виділяти час для підтримки друга

Люди - глибоко соціальні істоти. Будь - який час прагне до вечорів на самоті - це нормально, але так не може тривати вічно. Важливо створювати позитивні і взаємні відносини, щоб відчувати себе цільною особистістю. У певний момент стає складно балансувати між сім'єю, роботою і домашнім господарством. Починає здаватися, що у тебе зовсім немає часу на друзів. Не купуйся на це! Спілкування з людьми, які теж зосереджені на своєму розвитку, буде стимулювати і твоє життя.

Не корисно: витрачати все на друзів

Приділяти час друзям і розвагам - важливо, але якщо ти виявляєш, що постійно кудись йдеш, це вже і не вписується в твій бюджет, і вдома тижня два навіть не починалося прибирання, то подумай: може, ти чогось навмисно уникаєш? Люди часто топлять себе в алкоголі, коли у них проблеми, але вранці до них додається ще одна - похмілля. З боргами, тимчасовими і фінансовими, та ж сама історія.

Корисно: встановити межі

Слово «ні» - ключове вміння успішної людини. Подбай про себе, установи емоційніше кордону, які захистять тебе і твоє благополуччя. Не втягуй себе в океан чужих проблем. Якщо твоя надзвичайно драматична подруга розповідає про чергову зустріч через Тиндер, або нервова мати занадто опікується, коли тобі вже далеко не 15, - доведеться бути жетською, щоб встановити здорові кордони.


Не корисно: відступати від хороших людей і ізолюватися

Заморочуючись про межі, є ризик зайти занадто далеко. Потрібно вчитися стикатися з проблемами в реальності. Інвестуй в позитивні відносини. Може, тобі потрібно дати більше часу своєму партнеру, пошукати підтримки у близького або лікаря. Пам'ятай, що любити піклуватися про людей, які тобі дорогі, - правильно, а от тікати від них на інший материк - це вже проблема.