Який фітнес підійде різним типам фігури для зниження ваги

Який фітнес підійде різним типам фігури для зниження ваги

Виявляється, щоб схуднути, жінкам різної статури підійдуть певні види фізичного навантаження. А які фітнес-заняття будуть найбільш ефективні для вашої фігури?

Фігура "" Пісочний годинник ""

Можна сказати, вам пощастило. Ваша фігура пропорційна, і навіть якщо ви набираєте кілька зайвих кілограмів, в цілому це виглядає досить гармонійно. Проблемними зонами є стегна і нижня частина живота.


Вам підходять:

  • Ходьба в швидкому темпі
  • Велопрогулянки по горбистій місцевості
  • Тренування з обтяженнями
  • Теніс

Вам не підходять:

  • Бігова доріжка

Фігура "Груша" "

Фігура "" як у східної жінки "": зверху - вузькі плечі, невеликі груди і тонка талія, а знизу - широкі стегна, важкі сідниці і не надто довгі ноги. Жінки такого типу легко худіють вище талії, в той час як нижня частина тулуба розлучається з зайвими кілограмами вкрай неохоче.

Вам підходять:

  • Будь-які види танців, у тому числі східні
  • Йога
  • Східна гімнастика цигун
  • Плавання
  • Скандинавська ходьба

Вам не підходять:

  • Велокроси
  • Лід-аеробіка
  • Катання на ковзанах

Фігура "Яблуко" "

Відмінна особливість - широкі плечі при відносно вузьких стегнах. Часто мають широку, не сильно виражену талію. Головна проблемна зона - живіт.

Вам підходять:

  • Бігова доріжка
  • Плавання
  • Велокроси
  • Волейбол
  • Футбол
  • Ходьба на лижах

Вам не підходять:

  • Мабуть, немає таких напрямків фітнесу, які б вам категорично не підходили

Фігура прямокутника

Люди такого типу мають зазвичай довгі кістки і не дуже розвинену мускулатуру. Значну зайву вагу набирають рідно. Типові проблемні зони - стегна, сідниці і руки вище ліктя.

Вам підходять:

  • Будь-які види аеробіки
  • Бігова доріжка
  • Плавання в інтенсивному темпі
  • Катання на роликах
  • Велокроси
  • Силові вправи з невеликою вагою

Вам не підходять:

  • Навантаження, які потребують великого застосування сили