Виявляється, щоб схуднути, жінкам різної статури підійдуть певні види фізичного навантаження. А які фітнес-заняття будуть найбільш ефективні для вашої фігури?
Фігура "" Пісочний годинник ""
Можна сказати, вам пощастило. Ваша фігура пропорційна, і навіть якщо ви набираєте кілька зайвих кілограмів, в цілому це виглядає досить гармонійно. Проблемними зонами є стегна і нижня частина живота.
Вам підходять:
- Ходьба в швидкому темпі
- Велопрогулянки по горбистій місцевості
- Тренування з обтяженнями
- Теніс
Вам не підходять:
- Бігова доріжка
Фігура "Груша" "
Фігура "" як у східної жінки "": зверху - вузькі плечі, невеликі груди і тонка талія, а знизу - широкі стегна, важкі сідниці і не надто довгі ноги. Жінки такого типу легко худіють вище талії, в той час як нижня частина тулуба розлучається з зайвими кілограмами вкрай неохоче.
Вам підходять:
- Будь-які види танців, у тому числі східні
- Йога
- Східна гімнастика цигун
- Плавання
- Скандинавська ходьба
Вам не підходять:
- Велокроси
- Лід-аеробіка
- Катання на ковзанах
Фігура "Яблуко" "
Відмінна особливість - широкі плечі при відносно вузьких стегнах. Часто мають широку, не сильно виражену талію. Головна проблемна зона - живіт.
Вам підходять:
- Бігова доріжка
- Плавання
- Велокроси
- Волейбол
- Футбол
- Ходьба на лижах
Вам не підходять:
- Мабуть, немає таких напрямків фітнесу, які б вам категорично не підходили
Фігура прямокутника
Люди такого типу мають зазвичай довгі кістки і не дуже розвинену мускулатуру. Значну зайву вагу набирають рідно. Типові проблемні зони - стегна, сідниці і руки вище ліктя.
Вам підходять:
- Будь-які види аеробіки
- Бігова доріжка
- Плавання в інтенсивному темпі
- Катання на роликах
- Велокроси
- Силові вправи з невеликою вагою
Вам не підходять:
- Навантаження, які потребують великого застосування сили