Невдоволення власною вагою і параметрами фігури може призвести до виникнення комплексу неповноцінності та зниження якості життя - повна людина страждає від проблем зі здоров 'ям, невдач в особистому житті і відсутності кар' єрного зростання.
Інструкція
1. Займайтеся спортом. Банальна рада має найпряміше відношення до проблеми зайвої ваги - у вашому житті має бути багато руху, при цьому не слід обмежуватися тільки регулярними тренуваннями. Ходіть пішки, проводьте вихідні в поїздках і подорожах, відпочивайте активно. При здоровому способі життя шансів на придбання зайвих кілограмів мало.
2. Їжте менше. Привчіть свій шлунок до невеликих порцій - так ви уникнете його зайвого розтягнення, і не будете перенапружувати травний тракт. Не захоплюйтеся короткостроковими дієтами - ви втратите вагу дуже швидко, але і наберете її стрімко і відразу ж після зняття жорстких обмежень у харчуванні. Змінюйте свої харчові звички поступово і повільно - організм не буде відчувати стресу і швидше звикне.
3. Ведіть облік втрачених кілограмів і сантиметрів. Наочне представлення успіхів у справі зниження ваги є потужним стимулом до подальшого вдосконалення фігури. Складіть таблицю і заповнюйте її щотижня - ви зможете оцінити ефективність своєї методики схуднення і надихнутися на подальші досягнення. При цьому втрата сантиметрів набагато важливіше втрати кілограмів - зниження ваги часто буває пов 'язане з втратою рідини, а зменшення обсягів являє собою конкретний результат ваших зусиль.
4. Пийте багато води. Вода виведе з організму всі відпрацьовані речовини, токсини і шлаки, поверне шкірі пружність і еластичність. Втрата ваги завжди супроводжується зниженням тургора шкіри, тому забезпечте організму достатнє зволоження.
5. Очищайте організм. Нормалізація роботи кишечника, печінки та інших органів травлення призводить до зниження ваги - очисні процедури "виводять" все зайве, активізують метаболізм. Розвантажувальні дні і практика медичного голодування також сприяють виведенню шлаків.
6. Позбувайтеся целюліту. Щільна кірка завжди додає кілька сантиметрів до ваших обсягів. Різноманіття процедур, методик і способів позбавлення від "апельсинової кірки" дозволяє вибрати найкращий варіант саме для вас. Масажі, обгортання, салонні процедури дозволять фігурі знайти приємні обриси.на стегнахі сідницях