Скоро літо і кожній дівчині хочеться виглядати чудово на пляжі. Але що робити, якщо ви набрали кілька зайвих кілограм, а після трудового дня сил вистачає тільки на те, щоб дістатися до ліжка.
Найголовніше при боротьбі з зайвою вагою - це побороти самого себе. Але це зовсім не означає, що ви повинні і зобов 'язані відмовитися від їжі і мучити себе виснажливими тренуваннями. Зовсім ні. Достатньо лише дотримуватися декількох правил, і ваша вага нормалізується, а тіло порадує своєю легкістю і формами.
І перше, на що ви повинні звернути увагу це те, чим ви харчуєтеся. Категорично виключити газовані напої. Гази, що знаходяться в них, порушують обмін речовин. Від шкідливих звичок теж слід відмовитися, будь то алкоголь або сигарети.
Також корисно відмовитися від всерозличних спецій. Сюди відноситься і сіль з перцем. Якщо зовсім немає можливості відмовитися від них, то намагайтеся звести до мінімуму їх кількість. Спеції збочують смак їжі і негативно впливають на смакові рецептори. А сіль дозволяє зайвій рідині накопичуватися у вас в організмі.
Корисну пораду з дитинства прищеплюють нам дорослі, коли кажуть, що потрібно ретельно прожовувати їжу. Виявляється, їжа, яку добре проживали, краще і швидше засвоюється організмом. Плюс насичення відбувається швидше. Добре їсти маленькими порціями, але частіше. Тоді користі для організму буде більше, а ви швидше досягнете потрібного результату і придбаєте корисну звичку.
Організм скаже вам спасибі і тоді, коли ви перед їжею, приблизно за 15 хвилин, будете випивати склянку кип 'яченої води. Це дозволить шлунку підготуватися до прийому їжі і засвоюватися вона буде краще.
Але дотримуватися дієти мало, потрібен ще й настрій. Не потрібно налаштовувати себе на те, що вам доведеться себе чогось позбавляти і як вам без цього буде важко. Навпаки, налаштовувати себе потрібно позитивно. А якщо потрібно, то і застосувати фантазію. Ви можете уявити, як ніби ви знаходитеся на безлюдному острові, і їжа надходить періодично, або ж ніби ви проходите квест у грі.
Підключайте фантазію і ваше схуднення стане не тільки необхідністю, а й цікавою пригодою. Не потрібно забувати і про вправи. Якщо у вас мало часу або лінь часто бере гору над вами, то є ряд вправ саме для вас. Вони нескладні і ви не будете відволікатися від перегляду, наприклад, улюбленої передачі. Для цього достатньо придбати фітбол. Це м 'яч, який зміцнює м' язи. Просто використовуйте його замість дивана або стільця. Навіть просте вставання для перемикання каналів за допомогою кнопок на телевізорі послужить хорошу службу.
Подібних хитрощів безліч, і вони допоможуть вам привести вашу вагу в норму і набути легкості в тілі і гарний настрій, навіть якщо у вас не так багато часу на тривалі заняття спортом.