Жіночі груди завжди викликали підвищену увагу чоловіків і турботу жінок. Тому природно жіноче бажання мати ідеальний бюст. Для того, щоб його зробити досконалим, є спеціальні вправи, але перед цим - кілька порад, чого слід уникати, щоб не зіпсувати те, що дано природою.
Різке і швидке схуднення загрожує тим, що груди втратять свою форму і покриються негарними розтяжками. Худійте правильно - повільно і поступово. Не носіть невідповідний бюстгальтер (маленький, не підходящий за формою, і т. д.), він деформує груди. Також не відмовляйтеся від нього зовсім, тому що тоді груди також починають розтягуватися і обвисати.
Бережіть груди від попадання прямих сонячних променів, а при засмазі обов'язково користуйтеся сонцезахисними кремами. Сонце не тільки збільшує ризик виникнення онкологічних захворювань, але і старе шкіру.
А ось кілька корисних вправ для того, щоб груди були підтягнутими і красивими.
Встаньте прямо, ноги розставте на ширину прапорів. Покладіть праву руку на стегно, а лівою зробіть мах вперед, описавши коло. Повторіть чотири рази, потім змініть руку. Робіть вправу швидко.
Підійдіть до стіни на відстань витягнутої руки. Вприті долоні в стіну і, не сходячи з місця, наближайтеся до стіни, згинаючи руки, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу декілька разів
Стоячи прямо, підніміть прямі руки на рівень плечей і різким рухом відведіть в сторони до упору назад. Потім поверніться в колишню позицію.
Ляжте на живіт, при цьому руки зігніть у ліктях і покладіть їх за голову. Відведіть лікті назад і повільно підніміть голову, а потім і груди якомога вище. Повільно опустіться назад. Ці ж вправи можна виконувати з обважненням - невеликими гантелями або гімнастичними браслетами.
Добре зміцнює груди плавання, сорок хвилин інтенсивних занять у воді кілька разів на тиждень підвищують тонус м'язів грудей. Під час занять спортом обов'язково вдягайте бюстгальтер, навіть якщо ваші груди невеликі. Це запобіжить її від розтяжок.
Якщо ви будете підтримувати стабільну вагу, без різкого збільшення і швидкого схудання, то ваша груди надовго збереже свою красу і молодість. Постараєтеся завжди носити бюстгальтер і не полінуйтеся виконувати прості вправи.
Автор: Маргарита