Наближається літо і кожна жінка починає замислюватися про свою фігуру. Як правило, за зиму набирається парочка зайвих кілограмів, які швидше хочеться скинути як непотрібний вантаж. Виснажливі дієти і спорт не кожному припадуть до смаку. Є набагато простіші і цікавіші способи змусити організм працювати активніше і боротися з непрошеними кілограмами.
Інструкція
1. Психологічний настрій не менш важливий, ніж фізична дія, тому завжди необхідно себе правильно мотивувати. Візьміть фотографію, де на вас мало одягу і чітко видно фігуру. Розгляньте всі деталі і відзначте наявні недоліки. Спробуйте за допомогою фотошопу або просто маркером виправити проблемні зони і тим самим намалювати нову фігуру, до якої ви прагнете. Таким чином ви наочно будете бачити ідеал, до якого прагнете, а також розуміти конкретні дії, необхідні для досягнення мети.
2. Не ховайте очі від світла, і поки на вулиці не надто яскраве сонце, відмовтеся від темних окулярів. Коли сонячне світло потрапляє на сітківку ока, починає активно вироблятися гормон серотонін. Він у свою чергу не тільки піднімає настрій, але і збільшує витрату калорій. Сонцезахисні окуляри краще вибирати з лінзами не чорного, а синього кольору, тоді апетит буде значно знижуватися.
3. Літня пора просто створена для виїзду на природу. Це хороша можливість не тільки весело провести час, але і спалити більше калорій. Особливо корисно вибиратися в соснові бори або ж на квітучі поля. Аромати, які там присутні, самі по собі є стимуляторами розпаду жирів. Зберіть букет з польових трав і поставте у себе на кухні, щоб жироспалювальні аромати завжди були під рукою.
4. Ходити босоніж дуже корисно для здоров 'я, адже на шкірі стопи знаходиться близько 100 біологічно активних точок, які регулюють енергообмін нашого організму. Впливаючи на певні точки, можна змусити свій організм спалювати більше калорій. Ще кращого ефекту можна досягти, якщо ходити не по рівній поверхні, а по траві, піску, гравію та іншому покриттю.
5. Зайві кілограми можна спалити і за допомогою правильного дихання, адже для цього процесу потрібен кисень. Займаючись дихальною гімнастикою на свіжому повітрі можна підтягнути животик і прибрати пару сантиметрів в талії і на стегнах. Сядьте в позу півлотоса і зробіть глибокий повільний вдих, при цьому випинаючи живіт. Коли відчуєте, що живіт наповнений повітрям, починайте розширювати грудну клітку. Затримайте дихання на 5 секунд і починайте повільно видихати повітря спочатку з грудної клітини, а потім з живота. Повторюйте спочатку по 2-3 рази, а потім збільшуйте до 10-15 підходів.
6. Приймайте очищуючі трав 'яні збори, які підходять для вашого стану здоров' я. Трави необхідно приймати курсами в 2-3 тижні. При цьому обов 'язково робіть між прийомами перерву не менше ніж на місяць.
7. Вживайте в їжу більше клітковини, яка є відмінним абсорбентом. Їдьте фрукти та овочі зі шкірою, в ній дуже багато важкоусвайманої клітковини. Волокна клітковини не дають травним ферментам розщеплювати цукор до глюкози і фруктози, а потім уповільнюють процес їх всмоктування.