Якщо вам знайоме відчуття постійної втоми і апатії, ви постійно хочете спати, у вас немає сил навіть на повсякденні заняття, то, найімовірніше, вашому організму не вистачає вітамінів.
Де взяти вітаміни для бадьорості та енергії?
Для того щоб наситити власний організм необхідними для нормального функціонування вітамінами і мікроелементами, можна або кардинально змінити свій щоденний раціон, або відправитися в найближчу аптеку і купити найбільш підходящий вам вітамінний комплекс. В ідеалі, якщо ви відчуваєте сильний занепад сил, рекомендується поєднати ці два способи. Далі ми пропонуємо дізнатися, яких вітамінів найбільш гостро потребує наш організм, а також з 'ясувати, які продукти вони містяться.
Вітаміни для бадьорості та енергії: В1 (тіамін)
Цей вітамін має дуже широкий спектр дії: сприяє збереженню здоров 'я нервової системи людини, уповільнює процес старіння клітин головного мозку, тим самим зберігаючи ясність мислення і пам' ять. Тому, якщо ви займаєтеся розумовою працею, без тіаміну вам просто не обійтися. Дефіцит же цього вітаміну призводить до сонливості, дратівливості і передчасної втоми. Для того щоб заповнити нестачу тіаміну в організмі, дієтологи рекомендують регулярно вживати в їжу такі продукти, як свинину (і м 'ясо, і печінку), бобові, злаки, капусту, горіхи, шипшину, молоко, картоплю і яйця.
Вітаміни для бадьорості та енергії: В8 (біотин)
Цей вітамін служить для засвоювання отримуваних з їжею білків, так необхідних нашому організму для вироблення енергії. Крім того, біотин сприяє стимуляції глюкозного обміну, іншими словами, регулює рівень цукру в нашій крові. А глюкоза, як відомо, є поживною речовиною для клітин мозку і нервів. Вітамін В8 міститься в наступних продуктах: гов 'ячі нирки і печінка, пивні дріжджі, яєчні жовтки, рис, гриби, фрукти, кольорова капуста, молоко, горіхи і соєві продукти (сир фета та інші).
Вітаміни для бадьорості та енергії: аскорбінова кислота (вітамін С)
Цей усім нам знайомий під назвою "аскорбінка" вітамін дуже швидко проникає в нервові клітини людини, сприяючи виробленню норадреналіну, що представляє собою речовину, завдяки якій ми є бадьорими і перебуваємо в гарному настрої. Для того щоб наситити свій організм аскорбіновою кислотою, включіть у свій щоденний раціон такі продукти, як шипшину, цитрусові, чорну смородину, болгарський перець, полуницю, ківі, капусту (як свіжу, так і квашену), помідори, петрушку, кріп, зелений цибуля, хрін і картофель
Найкращі вітаміни для бадьорості: відгуки
Багато хто приймає рішення допомогти своєму організму, не тільки включивши в свій раціон багаті вітамінами продукти, але і скориставшись вітамінними комплексами. Згідно з відгуками наших співвітчизників, найкращими варіантами для цього є вітамінні комплекси під наступними найменуваннями: "Алфавіт", "Vitrum", "Мультітабс", "Комплівіт", "Центрум" і "Мерц".