Як зменшити жировий прошарок

Як зменшити жировий прошарок

Здатність людського організму накопичувати жир - подарунок еволюції, яким, на жаль, багато людей так і не навчилися користуватися. Малорухливий спосіб життя і безсистемне харчування зробили жир заклятим ворогом людства.

Інструкція

1. Знайдіть баланс між теплом і холодом у своєму житті. Коли ваше тіло мерзне, організм природним чином ізолює його за допомогою жиру. Скоротіть кількість холодної їжі та напоїв. Зігрівайте їх до кімнатної температури або додавайте в страви зігріваючі спеції - перець, куркуму, імбир і корицю.

2. Збільште кількість тепла, що сприяє розтопленню жиру. Допоможе відвідування лазні, сауни та регулярні фізичні вправи. Розтирання і масаж діють аналогічним способом.

3. Цілеспрямовано впливати на проблемні ділянки можна за допомогою наступної маски: змішайте з водою до консистенції сметани 100 грам блакитної глини, 5 крапель апельсинової олії і 3 столові ложки молотою кориці. Нанесіть маску на тіло і оберніть плівкою. Найкраще маска діє в теплі - тому можна додатково надіти теплі колготи і укутатися ковдрою. Тримати таку маску потрібно 40 хвилин і повторювати один раз на три дні. Якщо шкіра у вас чутлива, маска може викликати невелике печіння.


4. Вживайте продукти, що допомагають спалювати жир. До них належать грейпфрути, зелений чай, нежирні молочні продукти, їжа помірної гостроти, ананаси. Вживайте теплі рідини - трав 'яні чаї або ще краще суміш теплої води з лимоном, медом і тріскою молотого чорного перцю. Така суміш діє як справжній спалювач жиру.

5. Уникайте продуктів, що сприяють формуванню жиру - яловичини, свинини, вершкового масла, сиру, сметани, морозива, виробів з пшениці, цукру, алкоголю, смаженої їжі та їжі швидкого приготування. Не захоплюйтеся також надто кислою або солоною їжею.

6. Пийте більше рідини - як мінімум 1,5 літра чистої води на день. При нестачі рідини процеси метаболізму в організмі сповільнюються. Брак води також може викликати слабкість і запаморочення.

7. Харчуйтеся системно. Намагайтеся не пропускати обіди і сніданки і приймати їжу в один і той же час. Розплануйте свій день заздалегідь - що, коли і в якій кількості ви будете їсти. Пам 'ятайте, що для нормальної роботи організму потрібно в середньому 1700 калорій на добу. Така система допоможе вам не переїдати і в той же час не померти з голоду.

8. Припиніть мріяти про "заборонену" їжу. Доведено, що навіть фантазії на тему шкідливих продуктів здатні збільшити кількість жиру в організмі.