Робота над красивим тілом - це щоденна праця, що включає дієту, фізичне навантаження, косметичні процедури. Однак далеко не всі здатні місяцями контролювати свій раціон і ходити на тренування. Позбутися живота таким людям допоможуть методи для ледачих.
Метод Фукуцудзі
Цей метод позбавлення від живота був розроблений японським лікарем. Дієвість методу Фукуцудзі заснована на тому, що завдяки пропонованій вправі хребет, внутрішні органи, кістки тазу і підребер 'я приймають правильне положення. Живіт у результаті стає меншим, талія - тоншим, а постава - кращою. Однак спалити жир на животі таким способом не вийде.
Якщо ви хочете спробувати метод доктора Фукуцудзі, вам потрібен банний рушник, гумка для волосся і тверда поверхня, на яку можна лягти. Рушник скатайте валиком, товщина якого повинна бути 7 см. Валік перев 'яжіть ниткою, щоб він зберігав форму.
Сядьте на тверду поверхню, наприклад - на підлогу, валик розташуйте за своїми сідницями. Ступні розсуньте приблизно на 20 см і схиліть їх один до одного так, щоб великі пальці стосувалися один одного. Зафіксуйте положення ступнів, одягнувши гумку на великі пальці ніг. Потім ляжте на підлогу, валик з рушника при цьому повинен перебувати під вашим пупком. Витягніть руки за голову, поклавши їх долонями на підлогу, мізинці при правильному положенні повинні стосуватися один одного. У перший час тривалість вправи може становити 1 хвилину, потім постарайтеся утримувати це незручне становище не менше 5 хвилин.
Гімнастика для лінивих
Щоб підтягнути тіло і позбутися живота, спробуйте час від часу робити невеликі вправи, непомітні сторонньому спостерігачеві. Напружіть м 'язи живота і утримуйте це положення стільки, скільки зможете. Потім розслабтеся і повторіть вправу ще кілька разів. Сидячи за столом на роботі або за кермом автомобіля в пробці підніміть одну ногу максимально високо і утримуйте це положення до втоми м 'язів. Повторіть для іншої ноги. Дуже ефективно для плоского живота і дихальна вправа. На глибокому вдиху втягніть живіт якомога сильніше, затримайте це положення на кілька секунд, потім видихніть. Бажано робити таку вправу 100 разів на день. Якщо ви будете робити ці вправи регулярно, через деякий час ви помітите їх позитивний вплив на вашу фігуру. І, можливо, це стане спонукальним мотивом до більш серйозних тренувань.
Косметичні процедури для плоского живота
Щоб посилити ефект від вправ, спробуйте обгортаючи з медом. Нанесіть на шкіру живота трохи рідкого меду, оберніться харчовою плівкою і сховайтеся теплою ковдрою на 30 хвилин. Потім ополоснитесь під контрастним душем. Позбутися живота допомагають і салонні процедури. Мезотерапія, лімфодренаж, ультразвукова терапія і різні масажі допоможуть прибрати зайві жирові відкладення з живота навіть найлінивішим. Єдиний недолік цих методів - висока вартість.