Способи боротьби із зайвою вагою

Способи боротьби із зайвою вагою

Багато жінок мріють схуднути і для цього вони сідають на дієту. Щоб результат залишився надовго і жінка більше не набрала зайву вагу, необхідно дотримуватися спеціальних правил.


Всі жінки, які пробували схуднути, знають, що потрібно не тільки сісти на дієту, але і дотримуватися її після схуднення, щоб не набрати вагу назад. Умови схуднення:


  • Якщо є зайва вага, це означає, що не потрібно переїдати. Якщо це так, то ви повинні поставити мету і позбутися такої звички, як переїдання. Не потрібно свою проблему вішати на лікаря, тому що якщо будете переїдати постійно, то ніяке лікування не буде ефективне.
  • Якщо вас змушують схуднути подруги або чоловік, то і це не допоможе. Потрібно, щоб людина по-справжньому сама захотіла змінити свою фігуру.
  • Не потрібно говорити собі: "Я хочу схуднути, не хочу бути повною". Повнота передбачає під собою: погане самопочуття, гіпертонію, зниження працездатності тощо. Також повнота - це комплекси, погані відносини з коханою людиною, втрата привабливості, проблеми в особистому житті та ін. Потрібно просто визначити, для чого і кого худіти. Якщо ви знаєте точну мету, то ніщо не зіб 'є вас зі шляху, навіть будь-яке свято.
  • Також для певного результату схуднення потрібно вирахувати різницю між ідеальною і фактичною вагою. Для цього існують спеціальні формули і таблиці. Крім того, виділяють чотири ступені ожиріння: 11 - 24% зайвої ваги; 25 – 49 %; 50 – 99 %; 100% і більше. Терміни схуднення у всіх різні, залежно від ступеня ожиріння, ваги, росту і віку людини.
  • Дотримуватися дієти потрібно все життя, але вона повинна бути легкою і прийнятною для шлунка. Слід відмовитися від жирних продуктів, борошняних виробів, картоплі та солодкого. Також потрібно робити розвантажувальні дні. До найефективніших дієт належать: кефірні, творожні, огіркові, капустні, яблучні та ін.

Самочуття допомагає зміцнити волю до перемоги над зайвою вагою. Треба виробити хороше ставлення до дієти і негативне до переїдання. Вранці і ввечері, а також у той час, коли є бажання порушити дієту, слід проводити сеанс самозброєння. Говорити собі: "Солодке і борошняне - це розлад у сім 'ї, другий підборіддя, негарний живіт". А от коли налаштовувати себе на те, що скоро можна стати стрункою і чоловіки будуть звертати увагу, то тоді буде легше схуднути.