Переїдання викликає сильне почуття дискомфорту. Це знає кожен. Однак утриматися від чергової порції улюбленого ласощів дуже складно. Що робити при переїданні? Нерідко такий стан викликає больові відчуття в області живота, ускладнює травлення. Через деякий час постійне переїдання позначається на фігурі. Як справитися з проблемою? Для початку варто уточнити причини.
Чому людина переїдає
Щоб відповісти на питання про те, що робити при переїданні, варто з 'ясувати основні причини цього явища. До них відносять:
- Отримання задоволення. У багатьох розвинених країнах населення страждає ожирінням, оскільки у споживачів часто виникає бажання спробувати щось нове. Робиться це заради роздратування центру задоволення. Звичайна корисна їжа в таких випадках замінюється більш шкідливою, збагаченою різноманітними добавками, ароматизаторами і консервантами. Крім цього, деякі виробники додають у свої продукти речовини, що посилюють смак і дратують смакові рецептори.
- Стресові ситуації. Багато хто в період депресії або при підвищенні нервових навантажень починає вживати велику кількість їжі. Як результат - сильне переїдання. Що робити в таких випадках? Про це поговоримо трохи пізніше.
- Вживання великої кількості їжі через нудьги. Багатьом це потрібно для створення ефекту зайнятості. Однак це не вихід.
Основні ознаки
Отже, що робити при переїданні і як визначити, що сталося перенасичення організму? Існує кілька ознак, що вказують на те, що шлунок переповнений.
Якщо людина переїла один раз, то ніяких особливих симптомів не виникне. У такому випадку може відчуватися тяжкість у шлунку, що супроводжується здуттям живота. Якщо ж переїдання відбувається регулярно, то його ознаки будуть більш вираженими. При цьому людина може відчути самостійно зміни в організмі:
- Значні надбавки у вазі та зміна звичного способу життя.
- Безсоння.
- Дискомфорт в області кишечника, викликаний газами і метеоризмом.
- Безконтрольні прийоми їжі. Людина буде вживати продукти навіть у тих випадках, коли організму це не потрібно: при перегляді фільму, сидячи за комп 'ютером і так далі.
Нерідко жінки скаржаться на переїдання при вагітності. Що робити і як цього уникнути? Варто врахувати, що в період вагітності внутрішні органи здавлюються. Це стосується і шлунка. Майбутнім мамам варто вживати їжу невеликими порціями, збільшивши кількість прийомів до 6 на добу.
До чого призводить переїдання
Що робити при переїданні, ми з 'ясували: стримувати себе. Важко? Безумовно! Щоб почати боротися зі своїми проблемами, варто дізнатися, до яких наслідків призводить надмірне вживання їжі. При рідкісних випадках переїдання людина може відчувати тяжкість і дискомфорт у шлунку, загальну втому, сонливість, головний біль. Всі ці симптоми проходять самостійно наступного дня. Але систематичне переїдання загрожує більш серйозними наслідками:
- Підвищується навантаження на підшлункову залозу. В результаті цього орган змушений довгий час працювати на межі своїх можливостей.
- Шлунок поступово розтягується. Через це підвищується апетит.
- Організм отримує більше калорій, ніж витрачає. Все зайве осідає в організмі у вигляді жирових відкладень.
- Відбувається отруєння організму в цілому. Зазвичай у великих кількостях людина вживає те, що містить консерванти і різноманітні підсилювачі смаку. Подібні речовини здатні завдати шкоди. Органи втрачають здатність швидко справлятися з великою кількістю їжі. В результаті цього виникає отруєння токсинами і накопичення шлаків.
- Порушуються обмінні процеси. Переїдання завжди супроводжується накопиченням зайвих жирів в організмі, а також розвитком деяких захворювань внутрішніх органів.
- Організм працює на межі своїх сил, щоб впоратися з порушеннями, що виникли. Внаслідок цього людина може відчувати хронічну сонливість, втому. Нерідко погіршується загальне самопочуття.
Препарати від переїдання
Що робити після переїдання? Щоб впоратися з неприємними відчуттями, можна вдатися до допомоги традиційної медицини. Існує ряд препаратів, здатних значно полегшити стан і усунути деякі симптоми переїдання. До таких ліків належать "Уні-фестал", "Ерістал-П", "Пензитал", "Фестал", "Дігестал", "Панзинорм", "Мезим", "Ерміталь", "Креон".
Окремо варто відзначити звичайне активоване вугілля. Цей препарат є прекрасним сорбентом. Нудить від переїдання? Що робити? Прийняти активоване вугілля. При цьому дозування розраховується, як при отруєнні. На 10 кілограм ваги потрібно 1 таблетка. Приймати препарат варто через півгодини після останнього прийому їжі. Це дозволить уникнути здуття живота і виникнення больових відчуттів.
Натуральні засоби
Що робити після переїдання, якщо під рукою немає лікарських засобів? У такому випадку підійдуть засоби нетрадиційної медицини. До найпростіших способів варто віднести вживання фруктового настою, чорного або зеленого чаю без цукру. У напій можна додати невеликий шматочок імбиру або ж листик м 'яти. Такі засоби дозволяють прискорити метаболізм в організмі.
Не варто вживати спиртні напої. Це тільки погіршить стан, оскільки алкоголь надає додаткове навантаження на організм і посилює почуття голоду.
Також можна приготувати напій, який дозволить зняти спазм і посилити вироблення шлункового соку. Необхідно розвести в склянці води столову ложку яблучного оцту і стільки ж натурального меду. Пити напій рекомендується невеликими ковтками. Однак не всім підійде таке "ліки". Адже у нього є протипоказання.
Найпростіший засіб, на думку дієтологів, - жувальна гумка. Її вживання підвищує вироблення слини. Завдяки цьому підвищується кількість ферментів, що допомагають шлунку швидше перетравлювати їжу.
Компульсивне переїдання
Що таке компульсивне переїдання? Що робити в такому випадку? Подібний діагноз нерідко ставлять тим, хто страждає від ожиріння. Чим компульсивне переїдання відрізняється від звичайного? Це психологічна патологія, що проявляється наступним чином:
- У пацієнта нерідко виникають напади безконтрольного обжорства. Порції з кожним разом стають все більше. При цьому їжа поглинається швидко і без залишків.
- Під час вживання чергової страви людина відчуває розлад. Безконтрольне поглинання їжі призводить до стресу і депресії, що виникає через невдоволення своїм зовнішнім виглядом і фігурою.
- Людина постійно виправдовується і шкодує себе.
Не варто сподіватися, що такий стан пройде самостійно. У подібних випадках потрібна терапія.
Що робити при компульсивному переїданні
При такому психологічному стані нерідко нудить, і болить живіт від переїдання. Що робити і як впоратися з недугою? При компульсивному переїданні призначається прийом певних препаратів, що усувають дискомфорт і тяжкість у шлунку, а також прописується дієта, що дозволяє зменшити розміри шлунка. Крім цього, проводиться психотерапія:
- гіпноз;
- поведінкова;
- когнітивна.
Для усунення всіх проблем пацієнтам нерідко прописують антидепресанти і лікарські засоби, що сприяють зниженню апетиту.
Чим небезпечне компульсивне переїдання
Компульсивне переїдання призводить до безлічі проблем: порушується робота систем і окремих органів в організмі. Серед порушень варто виділити такі:
- підвищений рівень холестерину;
- гіпертонія;
- жовчнокам 'яна хвороба;
- цукровий діабет, як правило, другого типу;
- підвищується ймовірність летального результату: пацієнт може уві сні задихнутися.
Чи існують заходи профілактики
Щоб уникнути переїдання, необхідно дотримуватися нехитрих правил. Це дозволить виключити виникнення негативних наслідків і розвиток деяких захворювань. Ось основні правила:
- Не варто наповнювати тарілки повністю їжею. У них має бути не більше їжі, ніж може вміститися у ваших долоньках.
- Їжу необхідно ретельно пережовувати.
- Не варто у процесі вживання їжі займатися сторонніми справами. Їсти слід тільки на кухні. При цьому не можна розмовляти, читати, дивитися телевізор та інше.
- Їжа повинна викликати виключно позитивні емоції. Якщо ви відчуваєте стрес, замість чергової порції їжі випийте гарячого чаю.
- Варто відмовитися від вживання шкідливих продуктів, до складу яких входить велика кількість хімічних добавок. Така їжа сприяє набору зайвої ваги.
І найголовніше правило, яке потрібно запам 'ятати: їжа - це не задоволення, нею не потрібно знімати стрес і піднімати настрій. Приготування страв - це мистецтво. Порції варто робити красивими, але маленькими.