Який гормон відповідає за молодість? Це питання цікавить багатьох. Гормони молодості і краси трохи відрізняються від інших, яких, як відомо, в організмі людини функціонує понад 100. Гормонами, що зберігають молодість і красу, традиційно називають ті з них, що проявляють не непрямий, а безпосередній вплив на уповільнення ходу старіння. До головних гормонів молодості зараховують: ДДА (дегідроепіандростерон), соматотропін, тестостерон, естроген, а ще мелатонін. Розберемо кожен з них детальніше.
Естроген
Естроген відповідає за еластичність і молодість кожного покриву, а крім того, за чуттєвість і репродуктивну функцію. До того ж естрогени сприятливо впливають на роботу м 'яза серця, оберігають артерії і гарантують міцність кісток. Достатня кількість естрогенів в організмі жінок істотно відсуває час настання менопаузи. А як виявили численні дослідження наукових працівників, чим пізніше починається менопауза у дівчини, тим триваліше вона зберігає молодість і енергійність, і в остаточному результаті - тим триваліше її термін життя. Виробляється гормон молодості для жінок організмом, однак йому можна допомогти. Ізофлавони - це природні фітоестрогени, молекули яких досить схожі, але не ідентичні молекулам жіночих гормонів. Їх можна знайти в продуктах з сої, в хмелі і ревені. Ізофлавони мають той самий вплив на жіночий організм, що й естрогени.
Соматотропін
Як називається гормон молодості? На сьогоднішній день часто можна почути формулювання: соматотропін - гормон молодості, росту і краси. Однак ще до середини 1990-х років омолоджувальні якості соматотропіну були невідомі. Пізніше вчені довели, що високий ступінь соматотропіну в організмі не тільки утримує молодість, але і аж до найглибшої старості гарантує ясність розуму. Американські лікарі в процесі експерименту визначили, що вже після шестимісячного курсу соматотропіну в учасників обстеження (їх вік варіювався від 50 до 61 року) істотно покращилася структура шкіри, товщина жирової тканини зменшилася, а мускулатура тіла зміцнилися, отримуючи тонус, типовий, як правило, для м 'язів 40-річних людей. Вироблення соматотропіну активізують знежирені білкові продукти харчування, такі як творожок, певні види сиру, чечевиця і не дуже жирні види риби.
ДДА
Гормон ДДА, а іншими словами, дегідроепіандростерон здійснює досить значиму і цінну для кожної дівчини функцію - він відповідає за стрункість і граціозність. ДДА виробляється наднирковими та здійснює синтез чоловічих і жіночих гормонів. Він тонізує мускульну тканину, не дає можливість жировим клітинкам накопичувати додаткові кг, активізуючи транспортування жиру в мітохондрії мускульної матерії (де він і зникає, перетворюючись на енергію для організму). Недостатність ДДА в організмі збільшує можливість появи таких хвороб, як пухлина, остеопороз, хвороба серця, старече недоумство. У нормі він робить краще взаємообмін речовин, підсилює імунну систему, відновлює міцний сон і продуктивно оберігає організм у стресових ситуаціях. У 20-30 років людина має максимальним рівень ДДА, а ближче до 40 років виробництво її зменшується практично в 1,5 рази. На щастя, певні продукти харчування здатні компенсувати брак ДДА. Наприклад, морська риба, фрукти, оливки та оливкова олія.
Мелатонін
Мелатонін - це єдиний з основних гормонів, відповідальний за біоритми людського організму (саме з цієї причини його називають "гормоном сну"). Отримання мелатоніну в пігулках відновлює біоритми організму, що може допомогти як при зміні часових поясів, при авіаперельотах, так і коли мучить безсоння. Але, на відміну від звичайного снодійного, гормон сну не має небезпечних протипоказань.
Крім іншого, гормон сну впливає на гормональну та імунну організації тіла, а ще непрямим способом справляє великий вплив на душевний стан, оскільки його біосинтез безпосередньо пов 'язаний з синтезом гормону щастя серотоніну. Систематичний прийом мелатоніну в таблетках часто призначається людям вже після 45 років, оскільки його природне вироблення зменшується з віком, що веде до труднощів зі сном.
Вироблення мелатоніну
Гормон молодості мелатонін виробляється епіфізом (шишковидною залозою).
Розглядаючи тему про те, як виробляється гормон сну, найбільше пов 'язують його виробництво з епіфізом або ж шишковидною залозою. Під впливом сонячного світла амінокислота триптофан в тілі людини реорганізується в серотонін, що в нічний час вже перетворюється на мелатонін. Вже після його синтезу в епіфізі гормон сну надходить у спинальну рідину і кров. Відповідно, для абсолютно всіх цих перетворень слід щодня по тридцять хвилин гуляти на вулиці в денний період. Обсяг вироблюваного в епіфізі гормону знаходиться в залежності від часу доби: в нічний час виробляється приблизно 70% всього мелатоніну в організмі. Потрібно відзначити і те, що вироблення мелатоніну в організмі залежить ще й від освітленості: при зайвому (денному) освітленні біосинтез гормону зменшується, при зменшенні освітленості - збільшується.
Активність формування гормону настає приблизно о 7 годині вечора, а період, коли виробляється гормон сну у величезних кількостях, припадає на проміжок вже після півночі до 3 години ранку. З цієї причини досить істотно безпосередньо в цей час лягати спати в темній кімнаті. В організмі зрілої людини щодня синтезується приблизно 25 мкг мелатоніну. З метою збільшення обсягу вироблюваного мелатоніну природним методом необхідно дотримуватися деяких важливих правил:
- намагатися укладатися спати до 11 ночі;
- якщо є потреба працювати після півночі, потрібно подумати про приглушене освітлення;
- стежити за тим, щоб часу сну було достатньо для відновлення сил;
- перед сном вимикати всі без винятку джерела освітлення, щільно закривати фіранки, при неможливості відключити освітлення користуватися маскою для сну;
- при пробудженні в нічний час не вмикати світло, а користуватися нічником.
Де він проводиться?
В даний час вченими підтверджено, те що гормон сну виробляється не тільки в шишковидній залозі. До того ж для забезпечення процесів життєдіяльності та регуляції ритму сну і пильнування обсягу вироблюваної в мозку людини мелатоніну було б мало. З цієї причини розрізняють 2 елементи системи формування мелатоніну: головний - епіфіз, де біосинтез гормону сну знаходиться в залежності від зміни світла і темряви, і периферійний - інші клітини, в яких вироблення мелатоніну не пов 'язане з освітленістю. Дані клітини всі поширені по цілому організму: клітини стінок шлунково-кишкового тракту, клітини легенів і респіраторних шляхів, клітини кортикальної оболонки нирок, клітини крові тощо.
Властивості мелатоніну
Головним призначенням гормону мелатоніна вважається регулювання добового ритму у людей. Зокрема, завдяки цьому гормону можна засипати і бачити сни.
Але при подальшому і копіткому дослідженні мелатоніну та його впливу на тіло людини експерти визначили, що цей елемент володіє й іншими значними і потрібними для людини особливостями:
- Забезпечує успішне функціонування ендокринної системи, уповільнює хід старіння.
- Сприяє пристосуванню організму до зміни часових поясів, активізує захисні функції імунної системи, чинить антиоксидантну дію.
- Допомагає організму чинити опір стресу і сезонній депресії.
- Регулює роботу серцево-судинної системи і кров 'яний тиск, бере участь у роботі травлення.
- Впливає на вироблення інших гормонів в організмі.
- Позитивно впливає на клітини головного мозку.
Навіщо він потрібен?
Роль мелатоніна в організмі величезна. При нестачі його у людей прискорюється процес старіння: накопичуються вільні радикали, порушується регулювання ваги тіла, що призводить до ожиріння, у дівчат зростає ступінь ризику настання передчасної менопаузи, зростає загроза появи раку грудей. Головне - мати на увазі, що в організмі гормон сну не розжарюється, тобто відіспатися на деяку кількість діб вперед і запастися мелатонином неможливо. Важливо постійно дотримуватися правильного режиму сну і пильнування і контролювати своє харчування.
Мелатонін у продуктах
Природний мелатонін знаходиться в певних продуктах харчування, але його число незначно мало і нездатно проявляти будь-який відчутний вплив на сон. Наприклад, у найбагатшому на мелатонін продукті, у волоських горішках, його знаходиться приблизно 250 ПК (інакше кажучи, 0,00025 мг), в той час як найменша доза мелатоніну в пігулках становить 1,5 мг.
Оскільки в їжі гормон сну виступає як антиоксидант, цю ж функцію він здійснює і в організмі. Відповідно, в період сну він потрапляє в тканини і органи тулуба, благополучно нейтралізуючи наслідки окислювальних реакцій і оберігаючи ДНК. Простіше кажучи, гормон сну є суттєвим інструментом уповільнення старіння організму.
Як приймати мелатонін?
Гормон жіночої молодості можливо приймати у вигляді капсул, таблеток, водних екстрактів, льодяників (пастилок), а крім того, у вигляді крему. Звичайна рекомендована доза не повинна бути вище 6 мг на добу. У разі якщо людина не в силах вибрати потрібну дозу, потрібно проконсультуватися з лікарем. Особливо уважно необхідно вибирати дозу людям, які вживають мелатонін при патологіях сну, для того щоб виключити виникнення відчуття знеможення і роздратованості. Правильніше починати з невеликої дози.
Необхідно спостерігати за власним самопочуттям і уважно читати інструкцію. Також важливо консультуватися з доктором при лікуванні мелатоніном дитини, для того щоб бути впевненим у вірному дозуванні препарату. Гормон сну - малотоксичний елемент. Він є небезпечним як при короткому, так і при тривалому прийомі. Це доведено спеціальними медичними дослідженнями.
Побічні дії
У вельми рідкісних варіантах при прийомі мелатоніну (гормону вічної молодості) можуть відзначатися побічні реакції, такі як:
- Нічні кошмари і барвисті сновидіння.
- Порушення добових ритмів при передозуванні.
- Запаморочення.
- Головний біль.
- Млявість протягом дня.
- Спазми в шлунку.
- Зменшення сексуального бажання.
- Дратівливість.
Можлива взаємодія з окремими фармацевтичними медикаментами (антидепресантами, седативними препаратами категорії бензодіазепінів, гіпертензивними і стероїдними речовинами), які здатні зменшити прогнозований ефект.
Рідко викликані побічні реакції від прийому мелатоніну носять короткочасний характер, припиняються, як правило, одночасно зі скасуванням прийому препарату.