Для чого корисний вітамін Е жінкам і чоловікам?

Для чого корисний вітамін Е жінкам і чоловікам?

Важко недооцінювати всю користь від вітаміну Е, або токоферолу. Цей компонент можна отримати з продуктами харчування, а також придбати в аптеці у вигляді ампул, масла або капсул. З його допомогою можна посилити імунну систему людини, позбутися проблем з випадаючим волоссям і ламкими нігтями. Використовується він і для профілактики різних захворювань. Для чого корисний вітамін Е? В яких продуктах він присутній? Як і де його використовують сьогодні?

Загальна інформація про вітамін Е

Мало хто знає, що вітамін Е насправді являє собою не один, а цілу групу компонентів. Їхнє завдання полягає в розпізнаванні і вловлюванні вільних радикалів, які ведуть відкриту агресивну політику, що сприяють руйнуванню і пошкодженню тканин і клітин нашого організму. Нагадаємо, що в нормальному стані людське тіло наповнене стабільною кількістю вільних радикалів. Однак нам варто захворіти, як число цих самих речовин різко збільшується, що може призвести до хвороби або загострення існуючої недуги. Для чого корисний вітамін Е, розповімо далі.

У чому особливості вітаміну Е?

Вітамін Е - це своєрідний "рятувальник Малібу", який, потрапляючи в організм людини, сприяє зміцненню імунітету і захисних функцій у дорослих і дітей. З його допомогою відбувається швидке постачання всіх внутрішніх органів киснем, запобігається закупорювання судин і поліпшується процес згортання крові.

Крім того, корисні властивості вітаміну Е змушують заробити в повному обсязі м 'язову і статеву системи. За словами багатьох фахівців, саме ці речовини сприяють нормальному розвитку і виношуванню плоду під час вагітності. Хоча ці висновки досі викликають більше запитань, ніж відповідей. Незважаючи на це, майбутні матусі люблять вживати цей вітамін, вірячи в його можливість полегшити зачаття і виношування малюка. Про додаткові переваги речовини для представниць прекрасної статі поговоримо детальніше.

Вітамін Е: для чого корисний жінкам?

Серед панянок вітамін Е став популярним з легкої руки медиків, гінекологів і дієтологів. Спочатку вважалося, що речовина має особливі властивості, що позитивно впливають на репродуктивну систему людини. Вважалося, що ця речовина допомагає нерожавшим дамам завагітніти і виносити здорового малюка. Саме тому приблизно сорок років тому вітамін Е, або, як його ще називають, альфа-токоферол, використовувався переважно в акушерстві та гінекології.

В даний же час інше застосування знайшов вітамін Е. Для чого корисний жінкам токоферол в наші дні? Зараз його використовують у косметології. Зокрема, вважається, що речовина сприяє уповільненню процесів старіння. Воно надає епідермісу первозданний вигляд і є прекрасною профілактикою проти виникнення вікових пігментних плям на тілі. Оскільки вітамін Е корисний для шкіри, його часто додають в креми для обличчя, шампуні, гелі для душу, скраби і тоніки для умивання.

Величезну користь жіночому організму приносить вітамін Е під час передменструального синдрому. У цей нелегкий для жіночого організму період він знімає стрес і больові відчуття. Незамінний він і в більш зрілому віці, коли у жінок настає час клімаксу. Вітамін нормалізує "припливи і відливи" (за словами багатьох дам похилого віку, їх часто кидає то в жар, то в холод) і полегшує сприйнятливість організму до вікових змін.

У чому користь вітаміну для чоловіків?

Так само, як і жінки, представники сильної статі все частіше включають у своє харчування і догляд за тілом вітамін Е. Для чого корисний чоловікам токоферол, відповісти в двох словах не вийде, так як його позитивний вплив зачіпає масу внутрішніх процесів організму. Наприклад, одним із першорядних завдань вітаміну вважається стабілізація гормонального фону. Нагадаємо, що він безпосередньо залежить від такого показника, як тестостерон. Ось його-то і допомагає утримувати в нормальному становищі наш токоферол. Крім того, регулярне використання вітаміну Е з часом зміцнює стінки молекул цього гормону і запобігає його руйнуванню.


Другий важливий момент, на який впливає вітамін Е, - це потенція. За словами фахівців, вживання речовини стимулює кровообіг дітородного органу, підвищує бажання і здатність чоловіка до продовження роду. І нарешті, токоферол зміцнює м 'язи. Примітно, що при нестачі речовини в організмі кістки стають більш ламкими, змінюють свою структуру. А це призводить до розвитку дистрофії скелетного корсету. Ось чому чоловікам потрібно приймати вітамін Е. Для чого корисний він і чи варто його вживати, судіть самі.

Чим корисний вітамін Е для дітей?

Вітамін Е вважається незамінною речовиною для підростаючого дитячого організму. Так, саме він допомагає дітям боротися з частими простудними і вірусними захворюваннями. Це відбувається внаслідок підвищення імунітету. Допомагає він і малюкам, народженим з недостатньою масою тіла - гіпотрофією.

Про те, для чого корисний вітамін Е, можна дізнатися з розповідей, пов 'язаних з нескінченними падіннями дитини, дитячими забоями, саднами і подряпинами. За словами педіатрів і досвідчених мам, саме токоферол сприяє якнайшвидшому загоєнню ран. Крім цього, вітамін Е нормалізує обмінні процеси, що дозволяє накопичувати одне з основних джерел дитячої енергії - глікоген.

Де міститься вітамін Е?

Якщо ви вирішили включити у свій раціон вітамін Е, вам варто знати, в якому провіанті його можна знайти. Наприклад, токоферолом багаті такі продукти харчування:

  • олія;
  • молоко і сир;
  • яйця (жовток);
  • яловича і куряча печінка;
  • редис і морква;
  • огірки та картопля;
  • зелена цибуля;
  • броколі;
  • шпинат;
  • вівсяні пластівці;
  • горіхи та насіння;
  • насіння льону;
  • плоди шипшини;
  • листя малини і одуванчиків.

Для чого корисний вітамін Е, ви вже знаєте. Однак далеко не всі знайомі з симптомами, що свідчать про нестачу речовини в організмі.

Як бракує вітаміну Е?

Дефіцит вітаміну Е має такі симптоми:

  • потускнення і випадання волосся;
  • ламкість нігтів;
  • поява великої кількості пігментних плям на шкірі;
  • утворення дрібних зморшок;
  • виникнення почуття апатії;
  • різкі перепади настрою;
  • виникнення проблем зі шлунково-кишковим трактом.

Відповідно, щоб всього цього уникнути, слід своєчасно приймати вітамін Е в капсулах. Для чого корисний цей препарат? Відповідь проста: для шкіри, крові і всього організму в цілому.


Яке добове дозування вітаміну?

За словами медиків, вітамін Е в обов 'язковому порядку повинен регулярно надходити в наш організм. Приблизна добова норма для людини дорівнює 10 мг. Вона безпосередньо залежить від віку, статі та фізичної активності людини. Наприклад, однорічним дітям немає сенсу давати більше 3-5 мг на день. Малюкам від року і до шести років - 5-7 мг, а після шести - 8 мг і більше. Добова норма вітаміну для жінок, як правило, становить приблизно 8-10 мг. Причому в період клімаксу і при виношуванні дитини дозування дещо підвищується: на 2-3 мг. Чоловікам же рекомендують вживати не більше 10 мг вітаміну на день.

Чи допустиме передозування вітаміном Е?

Як і при вживанні будь-яких препаратів, використання вітаміну Е потребує дотримання всіх правил, зазначених в анотації. При зловживанні капсулами (у разі застосування аптечного вітаміну) у дітей і дорослих можуть проявлятися такі симптоми: діарея, нудота і блювота, підвищення кровоносного тиску, головні болі тощо.

Як використовують капсули вітаміну Е в косметології?

Знаючи всі переваги вітаміну Е, багато жінок використовують його з метою відновлення структури волосся. Для цього вони купують аптечні вітаміни і, згідно з кінцевим результатом, який вони планують отримати, втирають вміст однієї з капсул в корені або розподіляють його по всій довжині локонів. Таку ж капсулу можна видавити і розчинити в шампуні або бальзамі перед миттям голови.

Якщо вас не влаштовує нинішній стан вашого манікюру, виправити це допомагають капсули з вітаміном Е. Для цього знадобиться приблизно 10 таблеток, які по одній втираються в ніготь. Вважається, що таким способом можна повернути блиск, пружність і природний колір, а також позбутися частин нігтьової пластини. До речі, токоферол допомагає і в боротьбі з зморшками. З цією метою капсули, як правило, додають у крем і потім наносять на тіло або видавлюють відразу і акуратними масуючими рухами втирають у шкіру.