Допомогти поліпшити стан при пневмонії може звичайна дихальна гімнастика. Адже при виконанні простих вправ легені починають посилено очищатися. У них поліпшується струм лімфи, а в кровоносну систему надходить збільшена кількість кисню.
Потенційна користь від вправ
Дихальна гімнастика при пневмонії сприяє швидшому одужанню. Також з її допомогою можна звести до мінімуму ймовірність розвитку ускладнень. Використовувати вправи можна при запаленні легких, бронхіті або звичайній застуді. Адже дихальне навантаження виконує такі функції:
- Сприяє відновленню функцій легких, які були порушені при захворюванні.
- Покращує адаптаційні здібності організму до навантажень.
- Стимулює роботу захисних сил.
- Знижує ймовірність деформації грудної клітини, розвитку ателектазів, утворення спайок, емфіземи легких.
Дихальна гімнастика при бронхіті і пневмонії повинна виконуватися регулярно. Вона сприяє звиканню організму до правильного дихання за участю діафрагми. Це дозволяє наситити всі тканини і органи киснем. Приступати до виконання вправ можна після того, як температура тіла перестане підніматися. Робити її краще в добре провітрюваному приміщенні або на вулиці.
Протипоказання
Перед тим як з 'ясовувати, як виконується дихальна гімнастика при пневмонії, треба ознайомитися з переліком ситуацій, при яких робити її не бажано. До них належать такі фактори:
- виснажений стан пацієнта;
- серцево-судинна недостатність;
- виникнення лихоманки;
- наявність відпочинки в стані спокою, прогресування дихальної недостатності;
- психічні захворювання, які не дозволяють пацієнту правильно виконувати вправи.
Не можна приступати до гімнастики під час гострої стадії захворювання. Краще починати робити її тоді, коли стан нормалізується.
Для чого призначається гімнастика?
Багато людей недооцінюють значення дихальних вправ, вважаючи, що їх можна і не робити. Але всього кілька хвилин на день дозволять на 80% зменшити ймовірність розвитку ускладнень різного ступеня тяжкості. Люди, які розібралися, як робити дихальну гімнастику при пневмонії, були позбавлені від таких неприємностей, як емфізема легких, спайковий процес. Одним словом, правильне виконання вправ дозволяє:
- Збільшити робочий об 'єм легких.
- Нормалізувати природну вентиляцію в організмі.
- Відновити правильний ритм дихання.
- Забезпечити дренаж дихальних шляхів.
- Покращити екскурсію діафрагми (її рух).
Все це активізує газообмін в тканинах легких.
Початок виконання вправ
Як тільки у хворого припиняється лихоманка, він може приступати до виконання спеціальних комплексів. Робиться найпростіша дихальна гімнастика при пневмонії. Її проводять сидячи на краю ліжка або леда.
Перші вправи можуть бути такими. Пацієнт у розслабленому стані вдихає повітря носом. Через 3 секунди після завершення вдиху починається видих. Він робиться через стислі губи. Важливо, щоб людина могла зробити перешкоду для відходження кисню. Також корисна очищувальна дихальна гімнастика при пневмонії. Вправи при ній виконуються наступним чином: Пацієнт спокійно вдихає і зупиняється на 3 секунди. Після цього він випускає повітря невеликими поштовхами через рот. Також до вправ очищуючого типу відносять дихання, при якому людина одночасно співає гласні. Звук необхідно вимовляти на кожному поштовху при видиху. Це здатне прибрати спазм, що розвинувся в бронхах.
Метод Стрельникової
У медичних установах використовують спеціальний комплекс, який дозволяє поєднувати ЛФК і дихальну гімнастику. Він був розроблений професором Стрельникової О.М. для прискорення періоду відновлення. Якщо використовувати її комплекс, то можна в короткі терміни активувати лімфопостачання легкових тканин, помітно поліпшити кровотік. При цьому в осередку розвитку запалення поліпшується дренаж. Це дозволяє попередити застійні явища. Дихальна гімнастика Стрельникової при пневмонії дозволяє нормалізувати показники вентиляції легких і забезпечити нормальну роботу діафрагми. За умов лікування в стаціонарі цю гімнастику рекомендують поєднувати з лікувальним масажем грудної клітини. Це дозволяє істотно підвищити ефективність відновлювальної терапії.
Вправи Стрельникової
Кожен може спробувати робити дихальну гімнастику в комплексі з лікувальною фізкультурою вдома. Але краще перше тренування зробити під контролем фахівця. Адже необхідно, щоб хтось стежити за дихальною функцією. Гімнастику не варто починати, якщо пацієнт у розслабленому становищі робить понад 60 вдихів на хвилину. У нормі цей показник повинен бути в межах 40-60.
У комплекс входять наступні вправи. Їх необхідно виконувати леді, кожне з них повторюється по 3-4 рази.
- Руки розташовуються вздовж корпусу: на видиху вони піднімаються, на вдиху - опускаються.
- У середньому темпі при довільному диханні пацієнт згинає і розгинає стопи.
- На видиху руки розводяться в сторони, на вдиху - наближаються до тулуба.
- При довільному диханні пацієнт по черзі підтягує до себе ліву і праву ногу, згинаючи їх у коліні, ковзани по поверхні ліжка або килимка. Руки знаходяться на поясі.
- Пацієнт впирається зігнутими ліктями і потилицею в ліжко і прогинає верхню частину хребта на вдиху. На видиху необхідно опуститися вниз.
- Пензлі стискаються в замок і піднімаються долонями вгору на вході, при видиху вони повертаються вниз.
- Руки зігнуті в ліктях, а долоні притиснуті до плечей. Руки розводяться в сторони і назад.
- Пацієнт повинен підняти руки вгору і дотягнутися до спинки ліжка при вході, при видиху він повертається в звичайне положення.
- Хворий по черзі піднімає ліву і праву ногу вгору, стежачи за своїм диханням.
Збільшення навантаження
Незважаючи на уявну простоту вправ, у період гострого перебігу захворювань пацієнту дозволяється робити їх не більше 15 хвилин на день. Дихальна гімнастика при пневмонії в деяких випадках повинна підбиратися індивідуально. Якщо у пацієнта патологічні зміни спостерігаються лише з одного боку легкого, то основне навантаження дається якраз на нього.
Робити їх можна так. Необхідно лягти на здоровий бік на валик. Спочатку пацієнт робить глибокий вдих, а при видиху підтягує до живота стегно. При цьому інструктор ЛФК повинен здавити грудну клітку. У тій же позі робиться й інша вправа. Пацієнт робить вдих і піднімає руку. На видиху інструктор тисне на переднебокову поверхню грудини. Зазначені вправи повторюються по 10 разів. Робити їх необхідно близько 5 днів. Дихальна гімнастика при пневмонії у дітей виконується за тією ж схемою.
Загальні вправи, розроблені Стрельниковою
Закріпити результат полегшеного варіанту гімнастики можна в період загального відновлення. Для цих цілей дорослі і діти можуть робити спеціальні вправи, які покращують функції зовнішнього дихання. При виконанні кожного з них необхідно активно дихати носом.
- "Долоньки". У положенні стоячи пацієнти активно згинають пальці, утворюючи кулак, руки при цьому руки зігнуті в ліктях.
- "Погончики". Долоні стиснуті в кулаки, пензлі підняті на рівень поясу. Руки опускаються вниз, долоні розтискаються, пальці розтопирюються.
- "Насос". Пацієнт трохи нахиляється вперед і робить руками руху, що нагадують накачування шин ручним насосом.
- "Кішка". Хворий поперемінно повертається в ліву і праву сторону, трохи присідаючи.
- "Обійми плеча". Пацієнт тримає руки, зігнуті в ліктях, на рівні прапорів. При вході він обіймає сам себе руками, при цьому вони не перехрещуються, а розташовуються паралельно один одному.
- "Маятник". Нахилитися на вдиху вперед і потягнути руки до підлоги, потім повернуться у вихідне положення, обійняти плечі.
- "Карусель". Повороти голови на вдиху вліво і вправо, вихід робиться між поворотами.
- "Вушки". Голова поперемінно нахиляється до лівого і правого плеча, дихання як у вправі № 8.
- "Маятник головою". Вона нахиляється вперед і назад, дихання як у вправі № 8.
- "Перекати". Ліва нога виставляється вперед, права згинається в коліні і ставиться на шкарпетку. Виконується неглибоке присідання на лівій нозі на вході. Потім вага переноситься на праву ногу і робиться ще одне присідання.
- "Кроки". Зігнута нога піднімається до рівня живота, на правій нозі потрібно злегка присісти і прийняти початкове положення. Потім ноги змінюються.
Це ефективна дихальна гімнастика після пневмонії. Але робити такі вправи необхідно не в період гострої фази хвороби, а під час відновлення.
Інші варіанти вправ
Розбираючись, як робиться дихальна гімнастика після пневмонії в домашніх умовах, можна орієнтуватися не тільки на комплекс, розроблений Стрельниковою, а й на інші варіанти вправ. У положенні сидячи можна робити наступний комплекс. Повторювати кожен рух потрібно по 8-10 разів:
- Дихання діафрагмою: необхідно сісти на край стільця, облокотитися на його спинку і витягнути ноги. Долоні потрібно покласти на живіт: при вдиху він піднімається, при видиху - втягується.
- На вході рука відводиться в бік і кладеться на протилежне плече, на виході в такому положенні робиться нахил.
- Сидячи на краю стільця, потрібно взятися на його спинку і прогнутися так, щоб лопатки наблизилися один до одного на вдиху, на видиху необхідно розслабитися.
- На вдиху руки піднімаються до плечей, на видиху - опускаються на коліна.
- Руки заводяться за голову, лікті - розведені. У такому положенні робиться вдих, при нахилі вперед - вихід і лікті зводяться разом.
Вправи для дітей
Батьки карапузів, що страждають від частих ГРЗ і їх ускладнень, що призводять до розвитку бронхітів і запалення легких, повинні приділяти особливу увагу дихальній гімнастиці. Найменшим можна просити просто робити нахили в положенні стоячи. При кашлі батьки можуть проводити масаж грудної клітини. Малюкам постарше вже можна пояснити, як виглядає дихальна гімнастика для дітей після пневмонії. Їм потрібно робити такі ж вправи, як і дорослим. Якщо у дитини немає сил на виконання комплексу ЛФК, то посилити ефект від дихання можна за допомогою простих скоромовок. Чим довші вони будуть, тим їхня вимова виявиться кориснішою.