Чорна кава. Його люблять і п 'ють мільйони людей на Земній кулі. Більшість експертів сходяться на думці, що існує зв 'язок між вживанням кофеїну і головним болем, але не всі згодні з тим, що це так абсолютно у всіх випадках. Давайте проаналізуємо думки і з 'ясуємо, що саме потрібно знати про проблему головного болю від кофеїну, дізнаємося, кава розширює або звужує судини головного мозку.
Кофеїн - це те, що робить вас!
Ви, ймовірно, вже знаєте, що кофеїн є природним стимулятором. Його містять кава, чай, кола та інші безалкогольні напої. Кофеїн входить до складу деяких ліків, таких як "" Цитрамон "", "Кофіціл" "," Аскофен "" (всього 75 препаратів).
Будучи стимулятором, кофеїн впливає на центральну нервову систему і робить вас більш уважними. Але це не все. Він також діє як судинний (звужує кровоносні судини), сечогінний засіб, плюс може підвищити кров 'яний тиск.
Роздумуючи над тим, кава розширює судини або звужує, не забувайте, що на різних людей вона діє неоднаково. Хоча, як правило, не класифікується як наркотик, кофеїн, трапляється, викликає звикання, в тому сенсі, що ви можете відчувати симптоми скасування, якщо перестанете приймати його.
Хороша новина: кофеїн знімає головний біль
Кава розширює або звужує судини? Люди задають це питання один одному і лікарям, напевно, з тих пір як з 'явилася кава. Відомо, що кофеїн давно використовується як засіб проти головного болю (будь то пересічний біль або мігрень). Чи знаєте ви, що на початкових етапах розповсюдження кока-кола продавалася як засіб "від голови"? Чому це допомагає? Що відбувається з посудинами при вживанні кави (кофеїну)?
Страждаючих мігренню особливо приваблює той факт, що кофеїн звужує кровоносні судини. Розширення судин - одна з найбільш поширених причин нападів у тих, хто має це неврологічне захворювання. Перебуваючи в пошуках відповіді на питання про те, кава розширює судини чи ні, зверніть увагу на те, що багато ліків від мігрені спрямовані на досягнення ефекту повернення кровоносних судин до нормальних розмірів, щоб зменшити здавлювання нервів навколо них.
Деякі страждальці від мігрені знаходять, що кава на ранніх стадіях болю полегшує стан. Є думка, що кофеїн, що міститься в ліках, посилює знеболювальний ефект. Ось чому фармакологічні корпорації включають його в багато протипростудних засобів.
Погана новина: кофеїн підсилює головний біль
Може статися, що дія кофеїну в якості стимулятора виявляється невеликим психологічним прийомом, що дозволяє на час знизити сприйнятливість до головного болю. Ефект посилює цукор, що додається до кави або міститься в колі.
Багато речей, які можуть допомогти, також здатні нашкодити. У цьому постулаті криється непряма відповідь на питання про те, кава розширює або звужує судини. Як стимулятор, особливо в поєднанні з цукром, кофеїн може підбадьорити вас, але може і швидко привести в млявий стан. Гірше не придумаєш, коли люди, схильні до мігрені, приймають у великій кількості цукор і кофеїн на голодний шлунок.
Це тягне стрибок рівня цукру в крові, здатний призвести до жахливих наслідків, сприяє розвитку нападу головного болю. Іншими словами, якщо ви вирішили випити чаю, не забувайте про булочку!
Виводить корисні мікроелементи з організму
Кава розширює судини або звужує? Питання, звичайно, цікаве. Але не менш важливо знати, що як сечогінний засіб кофеїн може знизити рівень вітамінів, яких так потребує ваш організм. Наприклад, дослідження показують, що страждаючим мігренню потрібна збільшена кількість магнію. Але кожен прийом кофеїну "забирає" (вимиває) його, знижуючи рівень важливого елемента до мінімуму, навіть у тому випадку, якщо ви намагаєтеся приймати Mg додатково.
Те, що кофеїн робить з вашими кровоносними судинами, може розцінюватися як позитивно, так і негативно. Він може звузити кровоносні судини і знизити або навіть припинити головний біль, так і почати розширювати їх! Так, кава розширює і звужує судини. Такий парадокс!
Головний біль у вихідні - часто наслідок того, що хтось щоранку п 'є пару чашок кави на роботі, а потім спить протягом усього вікенду. Оскільки через сно виходить перерва у вживанні стимулятора, організм відповідає спалахом мігрені.
Стрес посилюється
Прийом ліків лише погіршує проблему: поєднання аспірину з кавою або препаратами, що містять кофеїн, може посилити погані наслідки. Стимулятор здатний викликати зайве занепокоєння, особливо якщо приймати його у великих кількостях на голодний шлунок і за відсутності сну достатньої тривалості.
Стрес знижує опірність організму до негативного впливу навколишнього середовища і хвороб, погіршує становище, вимотує людину. Було проведено дослідження з метою встановлення зв 'язку між питною колою і головним болем, щоб довести, що кофеїн - ворог судин.
Кожен учасник випивав у середньому близько 1,5 літрів коли на день. Всі вони відчували хронічні головні болі, хоча жоден з них не мав в анамнезі мігрені. Протягом 1-2 тижнів вони поступово знижували кількість напою, і у більш ніж 91% біль пройшов сам собою протягом наступних 24 тижнів! У решти відзначалися випадкові мігрені замість щоденних хронічних головних болів.
Що з цим робити...
Хоча для деяких це може здатися перебільшенням, але багато людей вживають щодня занадто велику кількість кофеїну, а потім гадають: "Кава розширює або звужує судини?" Деякі експерти вважають, що це залежить від багатьох факторів. Крім того, важливо не стільки кількість речовини або її концентрація, скільки регулярність, з якою ви п 'єте каву (або інші напої з кофеїном).
Хоча від любові до ненависті один крок, прочитавши інформацію, не варто миттєво відмовлятися від улюбленого напою. Будь-які зміни в раціоні потрібно робити поступово. Постарайтеся знизити кількість споживаного кофеїну. До речі, ви зможете заощадити кошти не купивши "зайву чашечку".
Перевірте кількість кофеїну у ваших ліках і харчових продуктах. Середня чашка (невелика) кави містить близько 135 мг, чорний чай - 35 мг. Багато фахівців пропонують тримати щоденне споживання стимулятора на рівні 200-600 мг. Зберігаючи споживання стабільно низьким, ви зможете уникнути зв 'язки "" головний біль-кофеїн "".
Підіб 'ємо підсумок
- Проаналізуйте, скільки кофеїну ви приймаєте в день.
- Постарайтеся зробити ваші щоденні витрати на каву нижчими.
- Постарайтеся зробити ваші щоденні порції якомога менше.
- Уникайте напій з цукром без іншої їжі.
- Ведіть щоденник, щоб відстежити зв 'язок між прийомом кофеїну і головним болем.
Якщо ви визнали цю інформацію про зв 'язок головного болю і кофеїну корисною - це вже добре, значить справа зрушила з мертвої точки і ви більше не будете бездумно вживати каву, щоб підбадьоритися або зменшити біль.
Слідкуйте за періодичністю виникнення у вас головного болю. Пам "ятайте про те, що зменшити її може хороший сон, вживання достатньої кількості чистої води. Збалансована дієта і щоденні фізичні вправи допоможуть перемогти біль, впоратися зі стресом. Ще є методи релаксації, медитації. Вони теж знадобляться вам на шляху відвикання від згубної залежності від кофеїну.