Як приготувати страву «Салат зі шпинату і помідорів»
- Натерти пармезан.
- Порізати помідори на дольки.
- Змішати шпинат з помідорами, гарбузовим насінням і пармезаном.
- Сбрызнуть маслом и перемешать
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат зі шпинату і помідорів ":
- Помідори - 100 гр.
- Шпинат - 100 гр.
- Гарбузове насіння - 15 гр.
- Оливкова олія - 15 мл.
- Пармезан - 20 гр.
Харчова цінність страви «Салат зі шпинату і помідорів» (на 100 грамів):
Калорії: 135.4 ккал.
Білки: 5.7 гр.
Жири: 11.2 гр.
Вуглеводи: 2.6 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Обід
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат зі шпинату і помідорів»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
томат (помідор) |
100 гр |
100 |
1.1 |
0.2 |
3.7 |
20 |
|
шпинат |
100 гр |
100 |
2.9 |
0.3 |
2 |
22 |
|
насіння гарбузове |
15 гр |
15 |
3.68 |
6.87 |
0.71 |
83.4 |
|
олія оливкова |
15 мл |
15 |
0 |
14.97 |
0 |
134.7 |
|
сир пармезан |
20 гр |
20 |
6.6 |
5.6 |
0 |
78.4 |
|
Разом |
250 |
14.3 |
27.9 |
6.4 |
338.5 |
|
|
1 порція |
250 |
14.3 |
27.9 |
6.4 |
338.5 |
|
|
100 грамів |
100 |
5.7 |
11.2 |
2.6 |
135.4 |