Як приготувати страву «Салат з крабу і авокадо»
- Цибулю почистити і порізати кубиками.
- Помідори та огірки порізати кубиками.
- Кінзу помити, обсушити і порізати.
- Крабове м'ясо порізати кубиками.
- Авокадо помити, видалити кісточку і витягти м'якоть.
- У салатницю викласти цибулю, помідори, огірки, крабове м'ясо, авокадо, кінзу, полити лимонним соком, посолити і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з крабу і авокадо ":
- Авокадо - 2 шт.
- М'ясо краба - 200 гр.
- Помідори - 1 шт.
- Огірки - 1 шт.
- Цибуля червона - 1 шт.
- Кінза (за смаком) - 10 гр.
- Сік лимона - 1 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з крабу і авокадо» (на 100 грамів):
Калорії: 123.6 ккал.
Білки: 2.5 гр.
Жири: 9.8 гр.
Вуглеводи: 6.5 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з краба і авокадо»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
авокадо |
2 шт |
480 |
9.6 |
96 |
28.8 |
1017.6 |
|
крабове м'ясо |
200 гр |
200 |
12 |
2 |
20 |
146 |
|
томат (помідор) |
1 шт |
95 |
1.05 |
0.19 |
3.52 |
19 |
|
огірок |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
цибуля червона |
1 шт |
100 |
1.4 |
0 |
9.1 |
42 |
|
кінза |
10 гр |
10 |
0.21 |
0.05 |
0.19 |
2.3 |
|
лимонний сік |
1 ст.л. |
20 |
0.18 |
0.02 |
0.6 |
3.2 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
1007 |
25.2 |
98.4 |
65 |
1245.1 |
|
|
1 порція |
252 |
6.3 |
24.6 |
16.3 |
311.3 |
|
|
100 грамів |
100 |
2.5 |
9.8 |
6.5 |
123.6 |