Як приготувати страву «Салат з пекінської капусти з огірком і тунцем»
- Злити рідину з консервованого тунця, розім'яти його виделкою.
- Нарізати пекінську капусту, свіжий огірок, зелену цибулю та кріп.
- З'єднати всі інгредієнти, додати майонез, посолити і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з пекінської капусти з огірком і тунцем ":
- Консервований тунець - 120 гр.
- Пекінська капуста - 200 гр.
- Зелена цибуля - 20 гр.
- Укроп - 20 гр.
- Огірок - 170 гр.
- Майонез - 150 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з пекінської капусти з огірком і тунцем» (на 100 грамів):
Калорії: 162.3 ккал.
Білки: 4.7 гр.
Жири: 14.9 гр.
Вуглеводи: 2.8 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з пекінської капусти з огірком і тунцем»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
тунець 5 морів у власному соку |
120 гр |
120 |
24.24 |
0.48 |
0 |
105.6 |
|
капуста пекінська |
200 гр |
200 |
2.4 |
0.4 |
6.4 |
24 |
|
цибуля зелена |
20 гр |
20 |
0.26 |
0 |
0.92 |
3.8 |
|
кріп |
20 гр |
20 |
0.5 |
0.1 |
1.26 |
7.6 |
|
огірок |
170 гр |
170 |
1.36 |
0.17 |
4.76 |
25.5 |
|
майонез їдальня молочна |
150 гр |
150 |
3.6 |
100.5 |
5.85 |
940.5 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
682 |
32.4 |
101.7 |
19.2 |
1107 |
|
|
1 порція |
171 |
8.1 |
25.4 |
4.8 |
276.8 |
|
|
100 грамів |
100 |
4.7 |
14.9 |
2.8 |
162.3 |