Как приготовить блюдо «Салат овощной с пекинской капустой»
- Помидоры и огурцы помыть и нарезать кубиками
- Капусту разобрать на листья, промыть, обсушить и мелко нашинковать
- Нарезать перец и нарубить петрушку
- Все перемешать, добавить маслины и специи по вкусу
- Заправит оливковым маслом.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с пекинской капустой ":
- Помидор - 200 гр.
- Огурец - 150 гр.
- Пекинская капуста - 100 гр.
- Перец сладкий желтый - 200 гр.
- Петрушка - 10 гр.
- Маслины черные - 150 гр.
- Масло оливковое - 30 мл.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с пекинской капустой» (на 100 грамм):
Калории: 71.4 ккал.
Белки: 0.9 гр.
Жиры: 5.5 гр.
Углеводы: 3 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Вегетарианское
Во время Поста.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с пекинской капустой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
томат (помидор) |
200 гр |
200 |
1.2 |
0.4 |
8.4 |
40 |
|
огурец |
150 гр |
150 |
1.2 |
0.15 |
4.2 |
22.5 |
|
капуста пекинская |
100 гр |
100 |
1.2 |
0.2 |
3.2 |
12 |
|
перец сладкий желтый. |
200 гр |
200 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
петрушка |
10 гр |
10 |
0.37 |
0.04 |
0.76 |
4.7 |
|
маслины |
150 гр |
150 |
3.3 |
15.75 |
7.65 |
249 |
|
масло оливковое |
30 мл |
30 |
0 |
29.94 |
0 |
269.4 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец черный молотый. |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Итого. |
844 |
7.5 |
46.6 |
25 |
602.6 |
|
|
1 порция |
211 |
1.9 |
11.6 |
6.2 |
150.7 |
|
|
100 грамм |
100 |
0.9 |
5.5 |
3 |
71.4 |