Как приготовить блюдо «Салат овощной с креветками»
- Креветки потушить с чесноком и пряными травами, с добавлением немного оливкового масла
- Помидоры порезать произвольно, салат нарвать руками Выложить в салатник
- Креветки выложить в салатник
- Хлеб порезать мелкими кубиками
- На масле от креветок со специями поджарить сухарики
- Сыр натереть на мелкой терке
- Салат разложит по тарелкам, посыпать сухариками и пармезаном порционно.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с креветками ":
- Креветки вареные - 150 гр.
- Французские травы - 20 гр.
- Чеснок - 1 зуб.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
- Помидор - 100 гр.
- Листья салата - 100 гр.
- Хлеб белый 2 кус.
- Пармезан - 40 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с креветками» (на 100 грамм):
Калории: 121.6 ккал.
Белки: 10.8 гр.
Жиры: 5.8 гр.
Углеводы: 6.6 гр.
Число порций: 3
Вторые блюда.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Плита
30-60 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с креветками»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
креветки отварные. |
150 гр |
150 |
28.35 |
3.3 |
0 |
142.5 |
|
приправа Kamis прованские травы |
20 гр |
20 |
3.1 |
1.3 |
4.18 |
40.8 |
|
чеснок |
1 кус |
4 |
0.26 |
0.02 |
1.2 |
5.72 |
|
масло оливковое |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.98 |
0 |
89.8 |
|
томат (помидор) |
100 гр |
100 |
0.6 |
0.2 |
4.2 |
20 |
|
салат |
100 гр |
100 |
1.2 |
0.3 |
1.3 |
12 |
|
хлеб пшеничный. |
2 кус |
40 |
3.24 |
0.4 |
19.52 |
96.8 |
|
сыр пармезан |
40 гр |
40 |
13.2 |
11.2 |
0 |
156.8 |
|
Итого. |
464 |
50 |
26.7 |
30.4 |
564.4 |
|
|
1 порция |
155 |
16.7 |
8.9 |
10.1 |
188.1 |
|
|
100 грамм |
100 |
10.8 |
5.8 |
6.6 |
121.6 |