Как приготовить блюдо «Салат Мимоза с тертым сыром и зеленью»
- В салатнике размять рыбу вилкой
- Лук мелко нашинковать Выложить в салатник лук (поверх рыбы) и смазать сметаной
- Следующий слой - натертые на терке белки, посолить и смазать сметаной
- Следующий слой - мелко порубленная зелень укропа и тертый на терке адыгейский сыр, посолить и смазать сметаной
- Сверху тертые желтки. Бока салата украсить рубленым укропом Поставит салат в холодильник для пропитки.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат Мимоза с тертым сыром и зеленью ":
- Тунец консервированный - 200 гр.
- Яйцо куриное вареное вкрутую - 5 шт
- Сметана 15% - 60 гр.
- Сыр адыгейский - 100 гр.
- Укроп - 40 гр.
- Лук репчатый - 1 шт
- Соль (по укусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Мимоза с тертым сыром и зеленью» (на 100 грамм):
Калории: 133 ккал.
Белки: 13 гр.
Жиры: 7.4 гр.
Углеводы: 1.9 гр.
Число порций: 6
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Фитнес.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Мимоза с тертым сыром и зеленью»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
тунец 5 морей в собственном соку. |
200 гр |
200 |
40.4 |
0.8 |
0 |
176 |
|
яйцо куриное (вареное вкрутую) |
5 шт |
275 |
35.48 |
31.9 |
2.2 |
440 |
|
сметана 15% (маложирная) |
60 гр |
60 |
1.56 |
9 |
1.8 |
94.8 |
|
сыр адыгейский. |
100 гр |
100 |
18.5 |
14 |
0 |
240 |
|
укроп |
40 гр |
40 |
1 |
0.2 |
2.52 |
15.2 |
|
лук репчатый. |
1 шт |
75 |
1.05 |
0 |
7.8 |
35.25 |
|
соль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Итого. |
753 |
98 |
55.9 |
14.3 |
1001.3 |
|
|
1 порция |
126 |
16.3 |
9.3 |
2.4 |
166.9 |
|
|
100 грамм |
100 |
13 |
7.4 |
1.9 |
133 |