Как приготовить блюдо «Салат. Легкий вечер»
- Капусту и огурцы мелко нарезать и чуть-чуть примять, чтобы пустили сок
- Яйцо размять и смешать со сметаной, солью и перцем
- Все соединить и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат Легкий вечер ":
- Капуста белокочанная - 100 гр.
- Огурец - 70 гр.
- Яйцо всмятку - 50 гр.
- Сметана 20% - 10 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец молотый черный (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Легкий вечер» (на 100 грамм):
Калории: 60.1 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 3.4 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 1
Салаты.
Завтрак
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Легкий вечер»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
капуста белокочанная. |
100 гр |
100 |
1.8 |
0.1 |
4.7 |
27 |
|
огурец |
70 гр |
70 |
0.56 |
0.07 |
1.96 |
10.5 |
|
яйцо куриное (вареное всмятку) |
50 гр |
50 |
6.4 |
5.8 |
0.4 |
79.5 |
|
сметана 20% (средней жирности) |
10 гр |
10 |
0.28 |
2 |
0.32 |
20.6 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец черный молотый. |
1 гр |
1 |
0.1 |
0.03 |
0.39 |
2.51 |
|
Итого. |
233 |
9.1 |
8 |
7.8 |
140.1 |
|
|
1 порция |
233 |
9.1 |
8 |
7.8 |
140.1 |
|
|
100 грамм |
100 |
3.9 |
3.4 |
3.3 |
60.1 |