Как приготовить блюдо «Салат красоты»
- Яблоко без кожицы нарезать мелкими кубиками и немного яблока нарезать тонкими ломтиками для украшения
- Яблоко сбрызнуть соком лимона
- Смешать овсяные хлопья с медом и йогуртом, оставить минут на 10-15.
- Миндаль порубит мелко.
- В бокал уложить яблоки, хлопья и миндаль Украсить ломтиками яблока.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат красоты ":
- Яблоко - 1 шт.
- Мед - 1 ст.л.
- Овсяные хлопья 3 ст.л.
- Сок лимона 1.5 ст.л.
- Йогурт натуральный 3 ст.л.
- Миндаль (по укусу) - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат красоты» (на 100 грамм):
Калории: 140.1 ккал.
Белки: 3.4 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 21.5 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Завтрак
Обед.
Перекус
Ребенку.
Фитнес.
Вегетарианское
Во время Поста.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: 20-40
Компоненты и калорийность рецепта «Салат красоты»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
яблоко |
1 шт |
165 |
0.66 |
0.66 |
16.17 |
77.55 |
|
мед |
1 ст.л. |
30 |
0.24 |
0 |
24.45 |
98.7 |
|
овсяные хлопья. |
3 ст.л. |
36 |
4.28 |
2.59 |
24.95 |
131.76 |
|
лимонный сок. |
1.5 ст.л. |
30 |
0.27 |
0.03 |
0.9 |
4.8 |
|
йогурт натуральный 2% |
3 ст.л. |
60 |
2.58 |
1.2 |
3.72 |
36 |
|
миндаль сладкий |
20 гр |
20 |
3.72 |
11.54 |
3.24 |
129 |
|
Итого. |
341 |
11.8 |
16 |
73.4 |
477.8 |
|
|
1 порция |
171 |
5.9 |
8 |
36.7 |
238.9 |
|
|
100 грамм |
100 |
3.4 |
4.7 |
21.5 |
140.1 |