Як приготувати страву «Салат з курки з ананасом»
- Курячу грудку відварити до готовності, остудити і нарізати невеликими шматочками.
- Яблуко натерти на великій терці.
- Ананас нарізати кубиками.
- Все змішати в салатнику, додати кефір і соєвий соус.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з курки з ананасом ":
- Куряча грудка - 200 гр.
- Соєвий соус - 10 гр.
- Ананаси консервовані - 150 гр.
- Яблуко - 20 гр.
- Кефір 0% - 20 гр.
Харчова цінність страви «Салат з курки з ананасом» (на 100 грамів):
Калорії: 86.3 ккал.
Білки: 12.1 гр.
Жири: 1 гр.
Вуглеводи: 7.2 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Плита
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з курки з ананасом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
курячі грудки |
200 гр |
200 |
47.2 |
3.8 |
0.8 |
226 |
соус соєвий Heinz |
10 гр |
10 |
0.26 |
0 |
4.3 |
18.3 |
ананас консервований |
150 гр |
150 |
0.15 |
0.15 |
21 |
85.5 |
яблуко |
20 гр |
20 |
0.08 |
0.08 |
1.96 |
9.4 |
кефір 0% |
20 гр |
20 |
0.6 |
0.02 |
0.76 |
6 |
Разом |
400 |
48.3 |
4.1 |
28.8 |
345.2 |
|
1 порція |
200 |
24.1 |
2 |
14.4 |
172.6 |
|
100 грамів |
100 |
12.1 |
1 |
7.2 |
86.3 |