Как приготовить блюдо «Салат крабовый с капустой по Дюкану»
- Капусту тонко нашинковать, добавить соль и лимонный сок Помят руками.
- Добавить к капусте нарезанные крабовые палочки и кукурузу
- Добавить майонез, рубленый укроп, хорошо перемешать
Для приготовления блюда использовать дюкан-майонез
Рецепт подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат крабовый с капустой по Дюкану ":
- Капуста белокочанная - 300 гр.
- Крабовые палочки - 200 гр.
- Кукуруза - 4 ст.л.
- Майонез - 3 ст.л.
- Укроп - 10 гр.
- Сок лимона 1 ст.л.
- Соль (по укусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат крабовый с капустой по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 97.6 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 6.3 гр.
Углеводы: 6.9 гр.
Число порций: 6
Салаты.
Завтрак
Обед.
Перекус
Система Дюкана
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат крабовый с капустой по Дюкану»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
капуста белокочанная. |
300 гр |
300 |
5.4 |
0.3 |
14.1 |
81 |
|
крабовые палочки |
200 гр |
200 |
12 |
2 |
20 |
146 |
|
кукуруза сладкая консервированная. |
4 ст.л. |
80 |
1.76 |
0 |
8.96 |
46.4 |
|
майонез столовый молочный. |
3 ст.л. |
60 |
1.44 |
40.2 |
2.34 |
376.2 |
|
укроп |
10 гр |
10 |
0.25 |
0.05 |
0.63 |
3.8 |
|
лимонный сок. |
1 ст.л. |
20 |
0.18 |
0.02 |
0.6 |
3.2 |
|
соль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Итого. |
673 |
21 |
42.6 |
46.6 |
656.6 |
|
|
1 порция |
112 |
3.5 |
7.1 |
7.8 |
109.4 |
|
|
100 грамм |
100 |
3.1 |
6.3 |
6.9 |
97.6 |