Как приготовить блюдо «Салат крабовый диетический».
- Крабовые палочки и огурцы порезать кубиками и выложить в салатник
- Рис отварить до готовности, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде
- Добавить рис и кукурузу к другим ингредиентам
- Посолить, залить йогуртом и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат крабовый диетический ":
- Палочки крабовые - 150 гр.
- Огурец свежий - 200 гр.
- Кукуруза консервированная - 100 гр.
- Рис - 100 гр.
- Йогурт натуральный - 100 гр.
- Соль - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат крабовый диетический» (100 грамм):
Калории: 101.5 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 19.7 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Обед.
Ужин.
Ребенку.
Во время Поста.
Плита
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат крабовый диетический»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
крабовые палочки |
150 гр |
150 |
9 |
1.5 |
15 |
109.5 |
|
огурец |
200 гр |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
кукуруза сладкая консервированная. |
100 гр |
100 |
3.9 |
1.3 |
22.7 |
119 |
|
рис белый. |
100 гр |
100 |
6.7 |
0.7 |
78.9 |
344 |
|
йогурт натуральный 2% |
100 гр |
100 |
4.3 |
2 |
6.2 |
60 |
|
соль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Итого. |
653 |
25.5 |
5.7 |
128.4 |
662.5 |
|
|
1 порция |
163 |
6.4 |
1.4 |
32.1 |
165.6 |
|
|
100 грамм |
100 |
3.9 |
0.9 |
19.7 |
101.5 |