Як приготувати страву «Салат кальмаровий»
- Кальмари нарізати соломкою.
- Яйця нарізати.
- Огірки нарізати в довільній формі.
- Змішати нарізані інгредієнти.
- Сир змішати з часником і сметаною.
- Заправити соусом, перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат кальмаровий ":
- Кальмар варений - 400 гр.
- Сир творожний - 200 гр.
- Яйце варене - 3 шт.
- Часник - 2 зуб.
- Сметана - 5 ст.л.
- Огірок - 2 шт.
Харчова цінність страви «Салат кальмаровий» (на 100 грамів):
Калорії: 99.8 ккал.
Білки: 11.1 гр.
Жири: 4.8 гр.
Вуглеводи: 2.6 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат кальмаровий»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
кальмари відварені |
400 гр |
400 |
84.8 |
11.2 |
8 |
488 |
|
сир творожний |
200 гр |
200 |
8.2 |
10.6 |
8.2 |
162 |
|
яйце куряче (варене вкруте) |
3 шт |
165 |
21.29 |
19.14 |
1.32 |
264 |
|
часник |
2 кус |
8 |
0.52 |
0.04 |
2.39 |
11.44 |
|
сметана 10% (нежирна) |
5 ст.л. |
100 |
3 |
10 |
2.9 |
115 |
|
огірок |
2 шт |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
Разом |
1073 |
119.4 |
51.2 |
28.4 |
1070.4 |
|
|
1 порція |
268 |
29.9 |
12.8 |
7.1 |
267.6 |
|
|
100 грамів |
100 |
11.1 |
4.8 |
2.6 |
99.8 |