Як приготувати страву «Салат із сиру, крабових паличок і помідор»
- Сир не розминати, залишити зернистим, викласти в чашку.
- Додати нарізані крабові палички.
- Додати дрібно нарізаний помідор.
- Порубати дрібно нарізану зелень і додати в салат.
- Варене яйце нарізати дрібними кубиками і викласти в чашку.
- Заправити йогуртом, перемішати.
- Подавати відразу, не зберігати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат із сиру, крабових паличок і помідор ":
- Сир зернений - 200 гр.
- Крабові палички - 100 гр.
- Яйце варене - 1 шт.
- Помідор - 100 гр.
- Зелень (за смаком) - 2 гр.
- Йогурт 0% - 2 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат із сиру, крабових паличок і помідор» (на 100 грамів):
Калорії: 81.4 ккал.
Білки: 9.3 гр.
Жири: 3.1 гр.
Вуглеводи: 4 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Без обробки
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат із сиру, крабових паличок і помідор»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
сир зернений сир домашній |
200 гр |
200 |
28 |
8 |
4 |
200 |
|
крабові палички |
100 гр |
100 |
6 |
1 |
10 |
73 |
|
яйце куряче (варене вкруте) |
1 шт |
55 |
7.1 |
6.38 |
0.44 |
88 |
|
томат (помідор) |
100 гр |
100 |
1.1 |
0.2 |
3.7 |
20 |
|
зелень |
2 гр |
2 |
0.05 |
0.01 |
0.1 |
0.72 |
|
йогурт Total 0% |
2 ст.л. |
40 |
4.12 |
0 |
1.6 |
22.8 |
|
Разом |
497 |
46.4 |
15.6 |
19.8 |
404.5 |
|
|
1 порція |
249 |
23.2 |
7.8 |
9.9 |
202.3 |
|
|
100 грамів |
100 |
9.3 |
3.1 |
4 |
81.4 |