Вирішивши звернутися за психологічною допомогою, якомога більш відповідально поставтеся до вибору фахівця, який буде вам цю допомогу надавати. Від правильного вибору залежать вирішення проблеми, з якою ви йдете до психолога, ваш психологічний комфорт, відносини з собою і зі світом.
Інструкція
1. Для початку визначитеся, чи готові ви до групової роботи або вас більше залучає індивідуальна терапія. Перевага групової роботи - в підтримці людей зі схожими проблемами, можливість порівняти власний досвід з досвідом інших людей і переконатися в його неунікальності, навчання різним стилям вирішення проблем і взаємодії з навколишнім світом. Крім того, робота в групі часто економічно більш вигідна.
2. Індивідуальна робота з психологом або психотерапевтом більш підійде яскраво вираженим інтровертам, людям з високим ступенем тривожності, замкнутим, недовірливим (за винятком спеціальних групових тренінгів, спрямованих на вироблення впевненості в собі), крім того, індивідуальна робота передбачає більш детальне опрацювання вашої особистої ситуації. Виберіть формат індивідуальних зустрічей. Якщо у вас немає можливості відвідувати психолога особисто, вам слід знати, що дуже невелике число фахівців готове працювати за листуванням через очевидно невисоку ефективність цього способу спілкування з клієнтом. Багато хто останнім часом застосовує формат скайп-сесій або телефонних консультацій для дистанційної роботи.
3. Виберіть найбільш підходящий вам напрямок психотерапії. Вибір на сьогоднішній день досить багатий, так що спиратися краще на особисті уподобання - наприклад, якщо ви не налаштовані на тривалу, не менше року, роботу, то психоаналіз вам не підійде. Крім того, багато психотерапевтів зараз поєднують у роботі кілька методів.
4. Дуже багато залежить від особистості психолога, його кваліфікації, практичного досвіду. При виборі вам допоможуть рекомендації знайомих. Однак враховуйте, що їх особистий досвід не збігається з вашим, а значить, те, що підійшло їм, не обов 'язково підійде вам. Зверніть увагу на освіту фахівця. Якщо це психолог-консультант, він повинен мати вищу освіту за спеціальністю "психологія". Психотерапевт отримує, на додаток до нього, медичну або психологічну освіту за спеціальністю "клінічна психологія", а також проходить спеціалізацію з конкретного виду терапії. Добре, якщо диплом фахівцеві виданий відомим вишем, а не філією невідомого недержавного інституту.
5. Наявність стажу практичної роботи обов 'язкова, і чим він більший, тим краще для вас. Не соромтеся питати про те, чи проходив психолог підвищення кваліфікації, чи полягає він в будь-яких міжнародних асоціаціях, чи проходив фахівець особисту терапію (це обов 'язкова умова для практикуючого психолога). Якщо ваш психолог зацікавлений в клієнтах, володіє достатньою кваліфікацією і високим ступенем відповідальності, позитивні відповіді на ці питання ви почуєте раніше, ніж встигнете їх поставити.
6. Ваше особисте враження багато значить. Перша зустріч з психологом одночасно і показова, і ні - багато особистих і професійних якостей виявляються тільки в процесі роботи, однак якщо людина з першого погляду викликає у вас недовіру і відторгнення, краще пошукати іншого психолога, до якого ви будете відчувати більше довіри - так ваша робота з ним буде результативніше.