Багато батьків, а особливо бабусі, вважають, що упитаність дитини - це показник її здоров 'я. Насправді упитаність не завжди синонім ожиріння, для постановки діагнозу у дітей існують певні норми. Якщо маса дитини на 20% перевищує середньостатистичну вагу для певного зросту, то це вже ожиріння.
У разі ожиріння у дитини з 'являються видимі ознаки хмари - це складки на руках вище ліктя і стегнах. Головна причина цього - перекармливание. Зайва вага призводить до ослаблення дитячого імунітету, дитина частіше застуджується, виникає ризик розвитку астми, страждає його серцево-судинна система і суглоби.
Причини дитячого ожиріння
.
Вживання в їжу великої кількості продуктів з високим вмістом калорій, надлишок яких відкладається у вигляді жирових відкладень. Така їжа при всій своїй калорійності погано насичує, і через нетривалий час дитина знову відчуває почуття голоду. Шлунок починає звикати до великих обсягів їжі.
Відмова дітей від споживання корисних, не завжди смачних продуктів. У підсумку в дитячому організмі виникає дефіцит певних вітамінів і елементів, це призводить до постійного почуття голоду, що виникає, незважаючи на велику кількість споживаної їжі. Малорухливий спосіб життя теж є важливим фактором розвитку дитячого ожиріння.
Способи нормалізації ваги дитини
.Відучайте дитину приймати їжу на ходу, сидячи перед телевізором або за книгою, це призводить до того, що, захопившись, дитина з 'їдає набагато більше, ніж їй необхідно. Виключіть перекуси між прийомами їжі, в крайньому випадку, якщо складно від цього відмовитися, то запропонуйте дитині свіжі фрукти. Під час обіду накладіть малюку меншу, ніж зазвичай порцію, збільшивши кількість прийомів їжі. Привчайте дитину йти з-за столу з невеликим почуттям голоду. Обмежте споживання шкідливих продуктів таких, як чіпси, ковбасні вироби, попкорн, солоний арахіс, шоколадні батончики, продукти фаст-фуду і газування. Також виключіть з дитячого раціону продукти з великим вмістом цукру - тістечка, печиво, цукерки тощо. Зведіть до мінімуму споживання висококалорійних продуктів сметани, вершків, вершкового масла, макаронних виробів, картоплі, пельменів, майонезу. Дотримуйтеся правил роздільного харчування, в одній страві використовуйте продукти, добре поєднані один з одним, наприклад, готуйте м 'ясо або рибу з овочами і зеленню, а не з картоплею. Салати намагайтеся заправляти рослинною олією. Не забувайте про те, що безсолева дієта допомагає скинути вагу в найкоротші терміни. Вживайте овочі, що сприяють спалюванню жирових відкладень організму - це морква, буряк, капуста. Введіть у раціон більше нежирних сортів м 'яса, риби, птицю, свіжих овочів і фруктів. Зверніть увагу на фізичну активність. Запишіть дитину в спортивну секцію або займіться спортом всією сім 'єю. Катайтеся на велосипедах, на ковзанах або роликах. Більше гуляйте на свіжому повітрі. Почніть відвідувати басейн. Ведіть здоровий спосіб життя всією родиною, і у вас ніколи не буде проблем зі здоров 'ям і зайвою вагою.