Молодій мамі буває дуже складно виспатися, коли дитина прокидається ночами. Якщо малюк вже підріс і ви відмовилися від нічного годування, то потрібно навчити його спати всю ніч до ранку.
Інструкція
1. Облаштуйте зону сну для дитини, щоб вона була не тільки красива і затишна, а й комфортна. У дитячому ліжку повинен бути якісний матрац, найкраще ортопедичний, зручна і не велика подушка. Ліжко має відповідати віку і росту дитині, також вона повинна бути безпечною - з бортиками. Постільна білизна - з натуральних тканин і спокійного забарвлення.
2. Щоб поліпшити сон дитини, повітря в спальні має бути прохолодне і зволожене. Для цього перед сном провітрюйте кімнату, а для підвищення рівня вологості корисно придбати якісний зволожувач, який не тільки полегшить дихання під час сну, але ще й знизить ризик виникнення нежитю у дітей.
3. Поясніть дитині, що її ліжко призначене для сну, а не для ігор. Не допускайте, щоб дитина гралася в ліжку, так спальне місце буде асоціюватися у неї тільки зі сном.
4. Щоб дитина не прокидалася вночі, потрібно, щоб вона достатньо втомлювалася за день. Щоденна діяльність дитини повинна полягати не тільки в розвиваючих заняттях, перегляді мультфільмів і спокійний іграх. Дуже важлива рухова активність. Дитині необхідно в русі виплеснути свою енергію та емоції, тобто їй потрібно побігати і повезитися. Це краще робити на свіжому повітрі. Для гарного нічного сну гуляйте з дитиною щодня, а в гарну погоду двічі на день. Свіже повітря корисне для дитячого організму. На вулиці можна покричати, пограти в рухливі ігри. Якщо дитині нудно бігати одній, складіть їй компанію.
5. За 1-2 години до сну займайте дитину спокійними іграми. Купання перед сном розслабляє і розташовує до хорошого, міцного сну. Можна додати у ванночку при купанні відвари заспокійливих трав.
6. Якщо дитина все ж прокидається вночі, ні в якому разі не розмовляйте з нею і не вмикайте яскраве світло. Якщо він хоче пити або в туалет, достатньо включити нічник. Після задоволення потреби треба відразу ж укласти дитину знову спати. Самі теж ляжте в ліжко і закрийте очі, зазвичай, коли діти бачать, що батьки сплять, вони теж засипають.