Стрес неминучий. Без нього не виходить жити, він несе не тільки негатив, але і позитивні наслідки - дає стимул до дії, пережитий стрес робить людей сильнішими. Головне - не дозволити стресу оселитися в організмі надовго.
Життя буває нелегким: смерть близької людини, пограбування, пожежа, звільнення з роботи, хвороба; для когось і звичайна сесія в інституті стає потрясінням. Якщо відчуваєте сум 'яття, душевні муки, розгубленість, відчуваєте безвихідність ситуації, значить, вас накрив стрес.
Якщо таке сталося, постарайтеся не впадати в депресію, звідки вихід дуже важкий. Не поспішайте приймати транквілізатори і антидепресанти, спробуйте впоратися своїми силами. Ще гірше буде, якщо почнете топити горе в алкоголі і наркотиках. Проблеми не підуть, а от здоров 'я і навіть життя можна втратити легко. Ваш організм має для боротьби зі стресом весь потрібний потенціал, потрібно тільки допомогти йому.
Метод Скарлетт О 'ХараВ момент, коли адреналін захлиснув вас, зупиніть його навіюванням: "Не думати про це сьогодні, подумати про це завтра". Це не означає, що проблему потрібно засунути подалі, просто нехай пройде трохи часу, ви зможете заспокоїти емоції і тоді подивіться на неприємності спокійно, обміркуєте все, зважите і будете шукати варіанти вирішення. Медитація і дих Коли важко себе контролювати, зробіть 10 глибоких вдихів, на півсекунди затримуючи дихання. Постарайтеся розслабитися, увімкніть релаксаційну етнічну або класичну музику, сядьте подібніше, уявіть, як хвилі теплого моря плещуться навколо вас або йде м 'який пухнастий сніг. Робота з емоційною стороною стресаЧасто для зняття стресу використовуються ванни. Добре полежати у ванні з морською сіллю, теплим молоком і медом, ефірними маслами. Випийте натуральний засіб, що заспокоює, наприклад траву пустирника або валер 'яни, і лягайте спати. Вранці зробіть пробіжку, зарядку з присіданнями і нахилами або просто довше погуляйте, подивіться веселий фільм, сходіть на концерт, в гості, на дискотеку, в салон краси, на масажну процедуру. Не зациклюйтеся на своєму стресі. Допомога друзів і психологаНе соромтеся розповісти про свої біди близьким. Навіть якщо вони не вирішать ваших проблем, то принаймні обов 'язково підтримають і втішать вас. Якщо це не допомагає, зверніться до фахівця. Він дасть кваліфіковану раду щодо подолання стресу. Якщо відчуваєте, що коло замкнулося, легше на душі не стає, вживайте серйозних заходів - кидайте все і їдьте у відпустку. Не виходить далеко, їдьте на пару днів хоча б в село або на дачу. Причому, там можете зайнятися ще одним прекрасним методом для лікування стресу - трудотерапією, при якій так само, як і при заняттях спортом, виділяються гормони щастя - ендорфіни.