Режим дня потрібен і дітям, і дорослим - настільки велике його значення. Адже в різний час доби у людини відрізняється рівень активності і потреб організму. Щоб гармонійно проводити день, необхідно дотримуватися певного розпорядку.
Режим дня дитині необхідний для її повноцінного розвитку. Складають його з урахуванням віку малюка. Режим дня сприяє зміцненню здоров 'я, повноцінному відпочинку, необхідній фізичній активності. Вчені підрахували, що найвищий пік фізичної активності припадає на ранок. Значить, саме в ранкові години найкраще даються заняття спортом, навчання та розвиваючі методики. А для того, щоб все це встигнути, дитина повинна вставати не пізніше 8 години ранку (якщо вона поки не ходить до школи або садка). Якщо дітей укладають спати пізніше дев 'ятої вечора, то і вставати вони будуть пізніше. При цьому у малюка буде спостерігатися млявість і відчуття втоми з самого ранку. Тому найголовнішим у розпорядку дня вважається час для сну, нехтувати яким у дитячому віці недозволено. Наша травна система також працює за певним ритмом. Тому протягом дня навантаження на неї треба розподіляти правильно. А зробити це можна, тільки відвівши харчуванню певні години. Вранці, коли організм ще тільки прокидається, йому необхідно дати ряд необхідних поживних речовин. Але щільна, важка їжа ще засвоюється погано. Сніданок у малюка повинен припадати на 7-8 годину ранку. Якщо дитина поїла погано, то краще влаштувати другий сніданок в 10-11 годин. До обіду потреба в поживних речовинах зростає. Тим більше, якщо цьому передувала прогулянка на свіжому повітрі, рухливі ігри, заняття. У правильно складеному розпорядку дня одну дію доповнює інша. Період активності змінюється відпочинком і зміною діяльності. Це дозволяє розподілити навантаження на дитячий організм рівномірно протягом дня. Якщо ж день проходить сумбурно, як правило, до вечора дитина втомлюється - звідси з 'являються капризи і проблеми зі сном. Для батьків чіткий розпорядок дня їх чада іноді єдина можливість зайнятися своїми справами. До речі, якщо дитина ходить в дитячий садок, то у вихідні або канікули необхідно дотримуватися заведених правил. Звичайно, допустимі деякі послаблення з урахуванням планів сім 'ї.