Під час грудного вигодовування жінкам необхідно бути особливо уважними до власного раціону. З меню потрібно виключити всі ті продукти, які можуть негативно вплинути на формовану травну систему малюка, викликати алергію. Однак харчування мами для правильного розвитку немовляти має бути різноманітним і якісним. Щоб зміцнити імунітет крихти і матері, потрібно обов 'язково вживати сухофрукти. Ці смачні джерела вітамінів мають мінімальну кількість протипоказань.
Сухофрукти - натуральні корисні ласощі, які не тільки допоможуть мамі і малюку заповнити запаси вітамінів і мікроелементів. Ізюм, курага і чорнослив ще й дозволяють забути про проблеми з кишечником. При грудному вигодовуванні в раціон можна включити практично всі види сухофруктів.
Чим корисні сухофрукти при лактації
Більшості мам, що годують, у перші місяці життя малюка доводиться забути про солодощі. Корисну альтернативу тортам і цукеркам можуть скласти сухофрукти. Ці натуральні ласощі рекомендовані лікарями для повноцінного розвитку дитини, зміцнення імунітету крихти і мами.
Сухофрукти є джерелами цінних вітамінів. Для жінок, які годують, ці продукти особливо важливі, тому що вони допомагають ліквідувати проблеми з кишечником, стільцем. Ці неприємності знайомі багатьом мамам під час вагітності і після пологів, сухофрукти ж можна прирівняти до природних ліків проти запорів. Багаті сухофрукти харчовими волокнами, родзинок, чорнослив, родзинок і курага, сушені фініки також містять багато пектинів. Ці речовини стимулюють перистальтику кишківника. У сухофруктах зберігається більшість корисних речовин, якщо порівнювати їх зі свіжими фруктами. Однак, наприклад, виноград матері, яка годує, вживати не можна, але родзин у розумних кількостях - можна.
Можливі обмеження при вживанні сухофруктів
Вживати сухофрукти мама, яка годує, може як у звичайному вигляді, так і у вигляді компотів. Лікарі, як правило, радять вводити в раціон родзинку, курагу і чорнослив через 2-3 тижні після пологів. Починати їсти сухофрукти необхідно поступово, відстежуючи реакцію немовляти. Якщо у дитини після вживання чорнослива або кураги спостерігаються коліки, здуття живота або висип, на час від цих продуктів доведеться відмовитися. Сухофрукти здатні викликати бродіння в шлунку, тому є їх краще в невеликій кількості. Не варто одночасно вживати курагу, чорнослив і родзинок з продуктами, які призводять до здуття живота. Це квас, газована вода і т. д. Компоти із сухофруктів особливо корисні мамам після кесаревого перерізу. Вони також здатні поліпшити лактацію. Для цього потрібно пити теплий компот безпосередньо перед годуванням. А щоб корисний напій не викликав у малюка коліки, цукор необхідно додавати в невеликій кількості або зовсім відмовитися від нього. За відсутності індивідуальної непереносимості, алергії можна додавати в компоти корицю, ванілін.