Працюючи за комп 'ютером, потрібно думати не тільки про роботу, але і власний комфорт, здоров' я і безпеку. Адже довга сидяча робота перед ним - випробування не тільки для спини, а й для очей. Тому правильне розташування екрана, клавіатури і миші, а також вибір столу і стільця дуже важливі.
Інструкція
1. Місце розташування комп 'ютера має дуже велике значення для комфортної і продуктивної роботи. Якщо ви плануєте інтенсивно використовувати комп 'ютер, то встановіть його в максимально тихе місце, інакше буде важко сконцентруватися. Комп 'ютер повинен знаходитися недалеко від електричної розетки. А якщо ви плануєте користуватися Інтернетом або відправляти факси, то і від телефонної розетки теж. Уникайте встановлення комп 'ютера в дуже холодних, вологих або теплих місцях будинку. Не встановлюйте комп 'ютер поруч з вікнами, оскільки яскраве світло буде давати додаткову напругу очам.
2. Неправильне положення тіла при роботі за комп 'ютером є однією з причин болю з попереку і головного болю. Також ви можете почати сутулитися. Потрібно вибрати стілець, який допоможе вам зайняти оптимальне положення і дозволить змінювати позу для зниження напруги м 'язів шийно-плечової області та спини для попередження стомлення. Стілець повинен бути стійкий. Якщо у нього є підлокітники, то відрегулюйте їх так, щоб не доводилося горбитися і сутулитися. Край крісла не повинен тиснути під коліна. Вашим ногам теж потрібен відпочинок - вони повинні стояти або на підлозі, або на підставці. Висота екрана комп 'ютера повинна бути на рівні очей. Екран повинен знаходитися на відстані 60-70 см від очей.
3. Руки повинні зручно розташовуватися на клавіатурі. Слідкуйте, щоб вони не спиралися на край столу. Без спеціального килимка руки будуть сильніше втомлюватися через неправильне положення комов. при правильному положенні рук передпліччя паралельно поверхні столу - це розслабляє руку і знімає напругу комов.
4. Миша повинна підходити за розміром вашій руці. Якщо вам незручно нею користуватися, то купіть іншу. Миша, яка занадто далеко або занадто близько, може створити додаткову напругу рук. Якщо ви сидите занадто високо або занадто низько, то рука неприродно згинається. Це може призвести до втоми і болю. Миша завжди повинна бути чистою, оскільки стаючи брудною, вона вимагає більше зусиль при її використанні. Вона повинна рухатися рівно, без опору.
5. Довга робота призводить до додаткового навантаження на очі. Слідкуйте, щоб ваше робоче місце було добре освітлено. Якщо потрібно, використовуйте лампу. Регулюйте яскравість і контрастність монітора, щоб очам було комфортно. Слідкуйте, щоб монітор завжди був чистим. Читайте текст на екрані без напруги очей. Якщо потрібно, змініть параметри документа, наприклад, масштаб.