Британська газета The Daily Mirror опублікувала список 10 найпопулярніших дієт. Оцінити їх ефективність зголосився провідний дієтолог Великобританії, медичний консультант національної збірної з регбі доктор Адам Кері.
Всі дієти доктор Кері оцінював за 10-бальною шкалою. Варто відразу зазначити, що 10 балів не отримала жодна із запропонованих систем схуднення.
ПЛАН SLIMFAST
Обіцяє: Скидаєте півкіло на тиждень
Теорія: Дієта від компанії Slimfast полягає в заміні продуктів харчування. Двічі на день ви їсте спеціальні продукти Slimfast - молочні коктейлі, пасти, супи і батончики. Дозволяється ще один перекус. Третій прийом їжі - це повноцінний обід з нежирних продуктів.
Плюси: Готові дієтичні продукти зручні для вживання і насичені мінералами та вітамінами.
Мінуси: Ви збожеволієте від бажання нормально поїсти. Ця дієта не допоможе вам зберегти нормальну форму, оскільки вона не вчить правильного харчування.
Вердикт доктора Кері 5 з 10. Це фальшивка. При правильному дотриманні ви дійсно скинете пару кілограмів, але основа цієї дієти - це продуктове сміття.
ДІЄТА БЕВЕРЛІ ХІЛЛЗ
Обіцяє: Від 4,5 до 6 кілограмів за 35 днів
Теорія: Дієта побудована навколо суворого дотримання послідовності прийняття їжі. Певні продукти можна їсти лише в строго певній послідовності в певний час. Треба споживати багато фруктів. Протеїни ні в якому разі не можна змішувати з вуглеводами. Це запобігає накопиченню жиру. Перші 10 днів їсти можна тільки фрукти. На 11-й день можна додати вуглеводи, а на 19-й - протеїни.
Плюси: Ця дієта хороша для тих, хто не любить рахувати калорії. На початковому етапі втрата ваги може бути стрімкою.
Мінуси: Ніякої наукової основи ця дієта не має. Брак у дієті протеїну і кількох вітамінів може становити небезпеку. Серед побічних ефектів - діарея.
Вердикт доктора Кері: 2 з 10. Це псевдонаукова дієта. Небезпечна і безглузда.
ДІЄТА КАПУСНОГО СУПА
Обіцяє: До 4,5 кг за тиждень
Теорія: Дієта заснована на споживанні різних видів капустного супу. У суп можна додавати салат, гриби або томатний сік. Іноді дозволяється вживання картоплі, соку та яловичини. Можна споживати необмежену кількість рідин.
Плюси: Дуже швидка втрата ваги.
Мінуси: Голодні непритомності, втрата концентрації уваги, запаморочення. Небезпечний малий вміст комплексних вуглеводів, протеїну, вітамінів і мінералів.
Вердикт доктора Кері 1 з 10. Ви втрачаєте не вагу, а м'язову масу. Ви себе виснажуєте і порушуєте природний обмін речовин.
СІННА ДІЄТА
Обіцяє: До 6,5 кг на місяць.
Теорія: Основа дієти - заборона на одночасне споживання крохмалю і протеїнів. Протеїновий сніданок і обід, насичений крохмалом. Салату і овочів треба їсти більше ніж протеїнів і крохмалю. Ніяких оброблених продуктів і молока.
Плюси: Швидка втрата ваги. Ви їсте багато овочів і фруктів.
Мінуси: Суперечлива концепція комбінування продуктів. У цій системі не вистачає поживних речовин.
Вердикт доктора Кері: 0 з 10. Це маячня чистої води. Єдина причина, чому ви втрачаєте вагу, - це обмеження на вживання певних продуктів.
SLIMMING WORLD
Обіцяє: До 6,5 кг за 5 тижнів.
Теорія: Дієта заснована на щотижневих зустрічах з «» лідером «», який визначає, що можна їсти. У «зелені» дні можна їсти пасту, рис, картоплю, боби і фрукти. Іноді можна в'ялену рибу і м'ясо. У «червоні» дні їжа повинна бути насичена протеїнами. Також існує список їжі, яку можна їсти в будь-який день.
Плюси: Голодувати ви не будете.
Мінуси: Ідея «зелених» і «червоних» днів може бути небезпечна для вашого здоров'я.
Вердикт доктора Кері: 5 з 10. Ніякої наукової основи у цієї дієти немає. Ви дотримуєтесь дурних і безглуздих порад.
ДІЄТА РОЗМАРІ КОНЛІ
Обіцяє: До 1 кілограма на тиждень.
Теорія: Ви різко знижуєте споживання жировмісних продуктів і починаєте їсти багато овочів. Суворо обмеженими порціями можна їсти картоплю, м'ясо та молочні вироби. Харчування триразове, причому дозволяються перекуси. Обов'язковий комплекс фізичних вправ.
Плюси: Ніякого стомливого підрахунку калорій і можливість є необмежена кількість деяких продуктів.
Мінуси: Треба стежити за споживанням жиру. Брак жиру в продуктах може важко сприйматися організмом.
Вердикт: 8 з 10. Традиційна і цілком розумна дієта. Дуже добре, що в неї входять фізичні вправи.
ДІЄТА ВЕСОНАГЛЯДАЧІВ
Обіцяє: До 1 кілограма на тиждень.
Теорія: На щотижневих зустрічах вас зважують і дають поради щодо харчування. Кожен тип їжі - це певна кількість очок. Кожен учасник програми отримує свій максимум очок, виходячи зі своєї ваги, росту і способу життя. Згідно з цією системою, можна комбінувати їжу як вам захочеться.
Плюси: Худіти в групі завжди веселіше. Вам не доведеться їсти противні замінники.
Мінуси: Вагу ви будете втрачати повільно і довго.
Вердикт доктора Кері: 6 з 10. Дієта цілком заснована на підрахунку калорій. Це довго і втомливо. Скинуту таким чином вагу ви дуже швидко наберете назад.
ДІЄТА «ЗОНА»
Обіцяє: Близько 1 кілограма на тиждень.
Теорія: Послідовники цієї дієти вважають, що різна їжа по-різному впливає на гормональний стан організму і на рівень інсуліну, який відповідає в організмі за відкладення жиру. Дієта передбачає високе споживання протеїну і низьке споживання вуглеводів. Якщо ви дотримуєтеся балансу між протеїном, жиром і вуглеводнями, то ви спалюєте жир.
Плюси: Швидка втрата ваги в перші два тижні. Можна їсти їжу з високим вмістом протеїну, наприклад, стейк.
Мінуси: Мало вуглеводнів - значить, мало енергії. Мало клітковини та вітамінів.
Вердикт доктора Кері: 7 з 10. Хороша дієта, яка обмежує споживання вуглеводнів.
ДІЄТА АТКІНСА
Обіцяє: 6,5 кг за місяць.
Теорія: Обмеження споживання вуглеводів, що містяться, наприклад, у хлібі, картоплі, цукрі, пшениці, фруктах і деяких овочах. Замість калорій вважаєте вуглеводи. Практично необмежене споживання жирів і протеїну.
Плюси: Швидка втрата ваги.
Мінуси: Обмеження споживання вуглеводів веде до втоми, зневоднення і запаморочення. Якщо у вас є захворювання серця, печінки або діабет, то ця дієта - не для вас.
Вердикт доктора Кері: 7 з 10. Ефективна короткострокова дієта для абсолютно здорових людей.
Дієта Аткінса
ДІЄТА CURVES INTERNATIONAL
Обіцяє: Постійне зниження ваги без необхідності постійно дотримуватися дієти.
Теорія: Після двох тижнів низьковуглеводної і високопротеїнової дієти можете повертатися до нормального харчування. Засновники дієти вважають, що організм здатний запам'ятати такий режим харчування і перебудувати свій обмін речовин. Ще треба буде трохи позайматися.
Плюси: Швидкі результати, особливо для літніх жінок, які не люблять фізичні вправи.
Мінуси: Якщо не дотримуватися рекомендацій авторів дієти, то можна набрати зайві кілограми.
Вердикт доктора Кері: 6 з 10. Гідна дієта, що поєднує в собі елементи дієти Аткінса з оригінальними прийомами. Однак існування дієтичних продуктів компанії Curves наштовхує на думку, що це просто спосіб заробити грошей.
newsru