Питання, що стосується того, як контролювати сни, є актуальним для багатьох людей. Він дійсно являє собою інтерес. Що ж, для початку хотілося б сказати пару слів про сам термін. Усвідомлені сновидіння - це навмисно змінений стан людської свідомості, при якому той розуміє, що картинка - це сон. Але при цьому він може керувати його змістом.
Важлива інформація
Отже, перш ніж розповісти про те, як контролювати сни, треба сказати, що відразу оволодіти цією технікою ні в кого не вийде. Над цим потрібно довго і наполегливо працювати, тому що тут питання криється в підсвідомості. Спочатку усвідомлення варіюється від ледве помітного розуміння сну, але потім, якщо все буде виходити, вдасться значно розширити картини, видимі уві сні, і межі. Зазвичай свідомий сон починається з того, що посеред ночі людина, яка перебувала в спокійному умиротвореному стані, розуміє раптово - він бачить сон! Це зазвичай трапляється, коли людина зі стадії пробудження відразу переходить у стадію сну, але при цьому не виникає жодних провалів у свідомості. Що ж, в чому суть? У тому, що люди, які контролюють свої сни таким чином, бачать більш барвисті та емоційні картинки.
Підготовка
Що ж, починати потрібно з малого. Як навчитися контролювати сон новачкові? Слід почати робити абсолютно прості речі. Наприклад, записувати свої бачення. І обов 'язково тримати блокнот із записами поруч зі своїм ліжком, щоб після пробудження вмить зафіксувати побачене. Деякі люди роблять це навіть вночі, якщо раптово прокидаються. Причому потрібно записувати як сюжет, так і свої емоції, відчуття. Для чого? За рахунок цього вийде запам 'ятати як вміст сну, так і свої почуття. Деякі люди використовують для цих цілей диктофон і записують все на аудіо. До того ж перед тим як фіксувати, рекомендується сконцентруватися на спогадах, полежавши в нерухомому стані.
Вправи
Людям, які цікавляться питанням про те, як контролювати сни, варто знати, що без тренування нічого не вийде. Все вірно, є особливі вправи, які на перший погляд здаються дивними. Але вони допомагають у цій справі. Називається одне з найбільш популярних "перевірка реальності". Через кожні пару-трійку годин людина повинна питати у себе: "Чи не сплю я?" І доводити, що ні. Як це зробити? Є кілька способів. Перший - затиснути ніс, закрити рот і перевірити, чи виходить дихати. Другий, більш легкий - просто поглянути на свої ноги або руки. Якщо це сон, то вони будуть спотворені.
У чому суть даної вправи? У тому, що, виконуючи його регулярно, вийде виробити у себе звичку робити його постійно. Навіть уві сні. Виходить, коли людина під час свого бачення зробить таку вправу, яка стала вже звичною, вона зрозуміє, що знаходиться не в реальності, побачивши, що дихати у неї все одно виходить, а кінцівки незвично спотворилися.
Зв "язок з навколишнім світом
Розповідаючи про те, як контролювати сни і як цьому навчитися, варто відзначити увагою ще один важливий нюанс. Щоб виконати перевірку реальності, достатньо лише подивитися на годинник. Після чого відвернутися, а потім поглянути заново. Текст або час уві сні зазвичай завжди змінюються або виявляються різними.
Ще деякі радять зробити будь-який різкий рух. У багатьох людей уві сні навіть швидкі дії виконуються в неймовірно уповільненій швидкості. Будь то біг, різкий удар ногою або рукою, стрибок. У житті все легко, а ось уві сні - ні.
Самочуття
Багато людей, які вже дещо знають про те, як викликати контрольований сон, вдаються до техніки самотужки. І це правильно. Кожен раз, перед тим як лягти спати, необхідно повторювати собі наступну фразу: "Я буду усвідомлювати, що я сплю". І цю пропозицію необхідно вимовляти не зупиняючись, тобто до того моменту, поки людина не відключиться. Підійде і будь-яка інша фраза, яка допоможе сновидцеві прийти до усвідомлення і стати впевненіше. Ця техніка має свою назву. Вона відома як мнемонічне входження в усвідомлений сон. Воно означає, що людина вдається до так званих "властивостей пам 'яті" або до механічно запам' ятаної фрази (в даному випадку). Це постійно повторювана пропозиція нібито включає усвідомленість нічних бачень, перетворюючи все, таким чином, на автоматичну звичку. Як і у випадку з перевіркою реальності, про яку говорилося раніше. До речі, деякі люди із задоволенням практикують повторення фрази з цією вправою. Все просто - треба не тільки постійно твердити одну і ту ж пропозицію, але ще й паралельно оглядати свої руки. І все - виключно перед засипанням.
Увага і концентрація
Чи можна контролювати сни? Безумовно. Але для цього потрібно бути уважною людиною. Слід позначити для себе "ознаки" своїх бачень і записати їх у блокнот. Зазвичай це повторювані події, ситуації або обстановка. Запам 'ятавши це, вийде в черговому баченні, побачивши щось знайоме, усвідомити те, що людина не в реальності.
І нарешті, ще один спосіб, але він підходить тим людям, які вже мають певний досвід у плані контрольованих снів. Наша свідомість настільки унікальна і неповторна, що ми можемо... замовляти сновидіння! Але для цього потрібно бути гранично уважним і сконцентрованим. Після того як людина вляжеться на ліжко, тобто підготується до сну, їй необхідно почати думати про сюжет. Тобто, інакше кажучи, придумувати у себе в голові початок сну, розвиток подій, малювати обстановку, персонажів... Варто згадати - адже коли ми перед сном довго з кимось спілкуємося або про когось згадуємо, ця людина нерідко є уві сні тієї ж ночі! Іншими словами, потрібно почати переживати. Однак вийде це не у кожного і не відразу. Тут є певна складність. І полягає вона в комбінуванні неочітного. Сновидець повинен бути гранично спокійним і умиротвореним. Інакше в стан сну, будучи збудженим, перейти не вийде - згадайте хоча б ситуації, коли годин в 11 випиваєш кави, а потім ворочаєшся до трьох. Але при цьому свідомість повинна співпереживати сюжету, інакше і він не зуміє перерости в сон, залишившись думками. Загалом, цю техніку потрібно практикувати.
Інший світ
І нарешті, можна перейти безпосередньо до питання про те, як можна контролювати свій сон, а саме - його розвиток. У всіх, абсолютно у всіх баченнях людина є основною його дійовою особою. Це немов фільм, що знімається від першої особи. Хоча іноді сновидець лицезрить себе з боку, але це не важливо - головне, він там є. Отже, тепер про контрольований сон. Як зробити так, щоб виходило переживати його і все, що відбувається в ньому, ніби в реальному житті? Йти куди хочеться, говорити бажане, змінювати обстановку? Це складно. Таке виходить у людей, що зуміли опанувати попередню техніку (тобто "побудову" сюжету ще в пильному стані). Чому? Адже разом з сюжетом, що переростає в сон, і його господар, людина, вливається в цей стан. Це можна порівняти з переходом в інший світ через магічний портал. Багато хто думає, що після засипання втрачається концентрація. Але ні. Наша свідомість влаштована таким чином, що той стан, в якому людина заснула, зберігається. Тому сновидець буде продовжувати бути уважним і концентрованим.
"Помічники"
Якщо людині не вдається навіть після довгих багатомісячних тренувань досягти хоч якогось результату, не потрібно поспішати засмучуватися. Є спеціальні "помічники", які називаються світловими будильниками. Його потрібно встановити на спрацювання через кожну годину або дві. Світло - найкращий стимулятор для усвідомлення сну. Людина не прокидається повністю, але за рахунок короткочасного пробудження, яке моментально переходить у зворотну стадію спокою, виходить усвідомити факт сну.
Плюси і мінуси
Що ж, контрольовані і усвідомлені сни - це дуже цікаво і незвично. Але тут є як свої плюси, так і мінуси. До перших можна віднести яскраву картинку, відчуття присутності у фільмі, незвичайні відчуття, інтерес, емоції з почуттями, як у реальності, і можливість створити уві сні собі такий світ, який хотілося б бачити в справжньому житті. А що ж мінуси? Мабуть, основний недолік - це втома. Людський організм у стані контрольованого сну відпочиває не повністю. Адже мозок працює! Він генерує картинку, стежить за сюжетом, бере участь у розвитку подій. Через переживання уві сні м 'язи людини напружуються в реальності. Деякі під впливом того, що відбувається в їх нереальному світі, плачуть насправді, можуть навіть ненавмисно вдаритися і т. д. В результаті - розбитий стан на ранок. У багатьох воно, звичайно, проходить до середини дня, але все ж фахівці не рекомендують захоплюватися цією технікою. Ну а в цілому - непогана практика, що допомагає пізнати краще себе, власні можливості і свою свідомість.